寝不足気味です🥺🥺🥺 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

なんとなく

舌が苦い感じ💦🥺

よくある原因

① 口の中の乾燥

• 口呼吸・水分不足・暖房の影響
• 唾液が減ると苦味を感じやすくなります

② 胃の不調・逆流

• 胃酸や胆汁が少し上がってくると
  👉 舌や喉に「苦い感じ」が出やすい
• 空腹時・夜遅い時間に多いです
  （今ちょうど夜ですね）

③ ストレス・疲れ

• 自律神経が乱れると味覚が一時的に変化
• 寝不足でも起こります

④ 口腔内の問題

• 舌苔（舌の白っぽい汚れ）
• 軽い歯肉炎・虫歯の初期

⑤ 食べ物・飲み物

• コーヒー、緑茶、アルコール、にんにく料理のあと
• 薬（胃薬・抗生物質など）でも起こることあり

今すぐできる対処

• コップ1杯の水や白湯を飲む
• 歯みがき＋舌を軽くブラッシング
• 今夜は刺激物・アルコールを控える
• 可能なら少し横になってリラックス

受診を考えた方がいいサイン

• 数日続く
• 胸やけ・喉の違和感・吐き気がある
• 味覚が明らかにおかしい、口臭が強い
• 舌の色が黄色〜茶色っぽい

できるだけ

沢山寝ます( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

「寝ても寝ても眠い」状態、けっこう多くの原因が考えられます。主なものを分かりやすく整理しますね。

よくある原因

① 

睡眠の質が悪い

時間は寝ていても、

• 夜中に何度も目が覚めている
• 浅い睡眠（レム睡眠）ばかり
  だと、脳と体が回復できません。

原因例

• スマホ・テレビを寝る直前まで見ている
• 寝酒（アルコール）
• 寝る直前の食事
• 部屋が暑すぎる／寒すぎる

② 

自律神経の乱れ

最近多い原因です。

• ストレス
• 生活リズムの乱れ
• 寒暖差（特に今の時期）

これで交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、

「寝たのに疲れが取れない」状態になります。

③ 

栄養不足

意外と多いです。

• 鉄分不足
• ビタミンB群不足
• タンパク質不足

→ 脳がエネルギー不足になり、常に眠気が出ます。

④ 

ホルモンの影響

• 季節の変わり目
• 日照時間の短さ（メラトニン過多）

特に冬は眠くなりやすいのが自然です。

⑤ 

隠れた体調不良

頻繁に続く場合は注意。

• 睡眠時無呼吸症候群
• 甲状腺の異常
• うつ・軽い抑うつ状態
• 風邪や感染症の回復期

今すぐできる対策

✔ 起床時間を毎日そろえる

✔ 朝起きたら日光を5〜10分浴びる

✔ 寝る90分前にぬるめのお風呂

✔ 寝る前はスマホを目に近づけない

✔ 夜カフェインを避ける

受診の目安 🚨

• 2週間以上続く
• 日中の眠気が強すぎて生活に支障
• 頭痛・動悸・気分の落ち込みを伴う

この場合は、内科や心療内科で相談がおすすめです。

れみ