💪🏻⋆͛ジム行きたいーー🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ - 舞姫　れみ - 大曽根キャバクラ・club D.D

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club D.D (ディーディー) 名古屋大曽根キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677

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💪🏻⋆͛ジム行きたいーー🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ🥰ᩚ

2025年11月02日 14時00分

先週の

ジム行けた時のご様子🥰ᩚ

体動かしたーーーーいっっ！！！！

今週も

時間見つけて

行けたらいいなーーー(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

バランスボールは、使い方次第で全身をまんべんなく鍛えたり、ストレッチやリラックスにも使える万能アイテムです✨

目的別にまとめると、こんなことができます👇

🏋️‍♀️【トレーニング編】

筋トレや体幹トレーニングに最適です。

▪️体幹・腹筋系

プランク（ボールに肘を乗せて）
　→ 体幹・腹直筋・背中を強化
クランチ（腹筋）
　→ 通常よりも腹筋が大きく伸縮して効く
ヒップリフト（足をボールに乗せてお尻を持ち上げる）
　→ ヒップアップ・太もも裏の引き締め

▪️上半身

腕立て伏せ（ボールに足または手を置いて）
　→ 胸・腕・肩を刺激
背筋（ボールの上に腹ばいになって上体を反らす）
　→ 背中や腰を引き締める

▪️下半身

スクワット＋バランスボール（壁と背中の間にボールを挟む）
　→ 正しいフォームで太もも・お尻を強化
ランジ＋バランスボール
　→ 不安定な状態で下半身のバランス力UP

🧘‍♀️【ストレッチ・姿勢改善編】

背中伸ばし（ボールの上に仰向けになって背中を伸ばす）
　→ 猫背・巻き肩改善
胸開きストレッチ（ボールに両手を置いて胸を下げる）
　→ 肩まわりスッキリ
腰ストレッチ（ボールに腰を預けて回す）
　→ 腰痛予防

💆‍♀️【リラックス・日常編】

椅子代わりに座る
　→ 自然と腹筋・背筋が使われ、姿勢改善にも
弾む（軽くバウンド）
　→ 血行促進・気分転換
座りながらストレッチ
　→ デスクワーク中のリフレッシュにも◎

🎯【ポイント】

1日5〜10分でも効果あり
姿勢を意識して、反動を使いすぎない
空気量を調整して安定度を変えられる（少なめ＝安定／多め＝不安定）

💪🏻⋆͛

☆オーキッドルーム☆
☆全面改装☆
☆RENEWALOPEN☆

男子スタッフ大募集

☆3月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは3月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

女の子一覧を見る

※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000

■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

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腹ペコ～

みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(29) イイネ(246) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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部数がたくさんあったのでジョジョかと思いました。感謝感激雨霰。全私が泣いた。胸がいっぱい。いや、胸はおっぱい。
	かおり🏝️【リゾートスタイルTOKYO】さん [巣鴨] RESORT STYLE TOKYO

感謝感激✨ ありがとう♡
おーすーしー🍣
	🫧🦋橘　れいか🦋🫧さん [名古屋錦] Mrs.CAFE～離宮～

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	春川るな🐇🌙さん [名駅　東口] PRO portion

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