club D.D (ディーディー) 大曽根 キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677
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ケーキ食べたいけど、、、🥹🥹🥹

2025年10月27日 17時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ここ最近
 
甘党ブーム中☺️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
少しでも身体に優しいケーキ のポイントを詳しくまとめます。

 

 

 

 

1️⃣ 糖質を抑えたケーキ

 

 

  • 全粒粉やアーモンド粉の使用：小麦粉より血糖値の上昇が緩やか。
  • 天然甘味料：砂糖の代わりにラカント、エリスリトール、ステビアなどを使ったケーキは血糖値への負担が少なめ。
  • 小ぶりサイズにする：食べすぎを防ぐのも大事。

 

 

おすすめ例

 

  • チーズケーキ（ベイクド／スフレ）…砂糖控えめで満足感あり
  • チョコレートムース…ダークチョコ使用で糖質控えめ

 

 

 

 

 

2️⃣ 良質な脂質を使ったケーキ

 

 

  • バターの代わりにオリーブオイルやココナッツオイル を一部使用すると、植物由来の良質脂質を摂取可能。
  • ナッツやアボカド入り ケーキもおすすめ。
    → ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で美容・抗酸化効果あり。

 

 

 

 

 

3️⃣ 食物繊維やフルーツを活かしたケーキ

 

 

  • フルーツをたっぷり使うことで ビタミン・ミネラル・食物繊維 を補える。
  • 皮ごと使うベリーやりんごは抗酸化作用も期待できる。

 

 

おすすめ例

 

  • フルーツタルト（クリーム控えめ）
  • キャロットケーキ（にんじん・ナッツ・レーズン入り）

 

 

 

 

 

4️⃣ 乳製品・タンパク質を工夫

 

 

  • 生クリームを ヨーグルトやカッテージチーズに置き換える と脂肪分が抑えられる。
  • プロテイン入りスポンジや豆乳クリームで タンパク質強化ケーキ にすることも可能。

 

 

 

 

 

5️⃣ 実践のコツ

 

 

  1. ケーキは「材料の質で選ぶ」
  2. サイズを控えめにして「量を調整」
  3. 甘味・脂肪・小麦粉を控えめにして、フルーツやナッツで満足感アップ

 

 

 

 

 

💡 おすすめ「身体に優しいケーキ」例

 

 

  • ベリーとヨーグルトのムースケーキ（低糖質・タンパク質あり）
  • 豆乳チーズケーキ（脂質控えめ・タンパク質あり）
  • キャロット＆ナッツケーキ（食物繊維＋βカロテン）
  • ダークチョコレートケーキ（カカオ70%以上で抗酸化作用）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール
女の子の名前

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [34才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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