カフェインレス最近摂ってます𐔌՞⁔•͈ ·̫ •͈⁔՞𐦯‎🤍♡♡ - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 大曽根のキャバクラ

れみはコーヒー好きですが、

カフェインに弱いので

カフェインレス

のものも

併用しています！

「カフェインに弱い」というのは、飲むと 動悸・不眠・不安・胃の不快感 などが出やすいタイプのことですよね。

実はこれは 体質の違い によるもので、主に次の理由があります👇

🧬 1. 遺伝的な代謝能力の差

• カフェインは肝臓の酵素（CYP1A2）で分解されます。
• この酵素の働きが「強い人」と「弱い人」がいて、弱い人は 少量でも長時間体内に残る → 効果や副作用を強く感じる。
• 日本人は特に「分解が遅い体質」の割合が比較的多いとされます。

⏳ 2. カフェイン耐性が低い

• カフェインを常飲していると、身体が慣れて効きにくくなります。
• 逆に 普段あまり摂らない人 は耐性がついていないので、少量でも効きすぎる。

❤️ 3. 自律神経が敏感

• カフェインは交感神経を刺激して「目を覚ます」作用を持ちます。
• もともと自律神経が敏感な人や、不安になりやすい人は、心拍数増加や不安感を強く感じやすい。

🥛 4. 胃腸への刺激

• カフェインは胃酸分泌を増やすため、胃が弱い人や逆流性食道炎がある人は、少量でも不快感が出ることがある。

👉 つまり「カフェインに弱い」のは、

体質（遺伝）＋慣れの有無＋自律神経や胃腸の状態 が組み合わさっているんです。

カフェインを摂って「めまい」が出るのも珍しくありません。

☕ カフェインでめまいが起こる主な理由

1. 血管の収縮作用
   カフェインは脳の血管を収縮させるので、人によっては血流が一時的に不安定になり、ふらつきやめまいを感じることがあります。
2. 血圧・心拍数の変動
   一時的に血圧が上がったり心拍数が増えるため、自律神経が敏感な人はクラクラしたり、心臓のドキドキと一緒にめまい感が出やすいです。
3. 利尿作用による脱水
   カフェインには軽い利尿作用があるので、体内の水分や電解質が減り、ふらつきや立ちくらみを起こす場合があります。
4. 低血糖との関係
   空腹時にカフェイン飲料を飲むと血糖値が下がりやすく、これがめまいの原因になることも。

🛠 対処の工夫

• カフェインレスやノンカフェインの飲み物に切り替える
• 空腹時にコーヒーやお茶を飲まない
• 水分をしっかり一緒に摂る
• 少量で試して、身体の反応を確認する

⚠️ ただし、「めまい」が頻繁に出る・強く続く場合は 耳の病気（メニエール病など）や自律神経の不調 が隠れている可能性もあるので、気になるときは医師に相談した方が安心です。

カフェインレス（デカフェ・カフェインフリー）の飲み物や食品には、良い点と注意点があります。ざっくり整理するとこんな感じです👇

✅ メリット

1. 睡眠の質が保たれる
   カフェインの覚醒作用がないため、夜に飲んでも眠りを妨げにくい。
2. 胃腸への刺激が少ない
   カフェインは胃酸分泌を促すため、胃が弱い人や逆流性食道炎の人にとってはカフェインレスが安心。
3. 妊娠・授乳中でも飲みやすい
   胎児や乳児はカフェインを分解しにくいので、摂取を控える必要があるが、カフェインレスなら比較的安全。
4. 動悸・不安感の軽減
   カフェインで心拍数が上がったり不安が強まる人にはカフェインレスが適している。
5. 水分補給として安心
   利尿作用が少ないので、体内の水分を過剰に失うリスクが少ない。

⚠️ デメリット

1. 味や香りがやや落ちることがある
   特にコーヒーでは、カフェイン除去で風味が薄く感じられる場合がある。
2. 加工の過程でコストが高め
   デカフェ処理に手間がかかるため、普通のコーヒーや紅茶より値段が高い傾向。
3. 完全にゼロではないことが多い
   「カフェインレス」「デカフェ」と表示されても微量のカフェインが残っていることがある（通常90%以上除去）。
4. 抗酸化作用などカフェインのプラス効果が減る
   カフェインには集中力アップや一部の病気リスク低下などの研究結果もあるので、それらのメリットは受けにくい。

👉 まとめると、

「眠りを妨げたくない人・妊娠中や胃が弱い人」にはメリット大きめ、

「風味やコスパを重視する人」にはデメリットが気になる、という感じです。

☕𓈒𓏸︎︎︎︎