9.4 【防災no.2】 - 🩵水瀬 みおな🩵 - 名駅 キャバクラ・ミシュランリキュウ
掲載店舗:789店 女の子:12904人
美酒乱 離宮 (ミシュラン リキュウ)
名駅 東口 熟女パブ/熟女キャバクラ
愛知県名古屋市中村区名駅4-25-16 ウインズ名駅ビル1F
TEL：052-526-2330
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🩵水瀬 みおな🩵さんのブログをテキスト検索9.4 【防災no.2】
2023年09月04日 06時15分
おはようございます！
1日の防災の日のブログの
続き的な感じで
書かせて頂きます。
東日本大震災の時の
避難所の栄養データで
気になったのが
ビタミンB1が1日の推奨量を
下回っていた事。
ビタミンB1には粘膜の健康維持や
疲労回復などの
効果もあり逆に少ないと
疲れやすくなったり
食欲不振など他にも様々な
現象に陥ります。
豚肉などの動物性食品の
他に植物性食品では
玄米や蕎麦やオートミール
などの穀物に
多く含まれてるそう。
また防災食も
ただの白米より
五目ごはんやわかめご飯
など味や具材が入った
ご飯の方が美味しく
他の栄養もとれて
一石二鳥ですよね。
雑穀米系が1番良いかも。
アーモンドなんかにも
含まれてます。
ナッツはカロリー高いですが
栄養も豊富なので
ミックスナッツなどあっても
良いですね。
おやつに栄養補助でも
良いですし
わりと日持ちもするし。
効率の良い備蓄に
見直しを
最近し始めたので
共有します。
起きないのが1番ですが
災害時に少しでも
役に立つように…。
防災ではなく食糧難の備蓄を
してる方の動画をみてると
様々な種なども
備蓄してる方もいました。
ただ種はずっと保存してると
発芽率が悪くなるので
あんまり備蓄向きではないかな。
まぁ災害時には
必要ない。
買う時にまとめて買うと
賞味期限が一気に迫ってくるので
ちまちま買って貯めてくと
賞味期限もズレて
困らないです。
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営業日：年中無休
営業時間：17時～0時
週1からOK！終電までOK！
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みおな
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