CLUB WARP (ワープ) 名古屋 錦 キャバクラ

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ダイエット知識とハマってる食べ物

2018年09月07日 19時18分

 
 
 
10月号グラビア
 
 
発売中よん
 
みてねん
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日はこの頃
 
 
ひながどハマりしてる
 
 
ご飯について
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
５月からジム行き始めて
 
 
 
はや4ヶ月
 
 
 
 
遂に倦怠期なるものが来たきがする
 
 
 
 
 
 
 
パーソナル通い出した頃は
 
 
糖質制限 
 
一切炭水化物抜いて
 
 
休みの日だけすこーし炭水化物たべる
 
 
程度にして
 
 
 
野菜も根菜類抜いたりしてたんだけども
 
 
 
 
 
一気に体重落ちて痩せたねって
 
 
すごくいってもらったんだけど
 
 
この痩せ方じゃいつかリバウンドしそうとおもって
 
 
 
 
 
タンパク質と若干の糖質もとるようにして
 
 
1ヶ月くらい
 
 
 
体重が増えてきた
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
トレーナーいわく
 
 
寝起きもできればすぐ
 
なにかたべる癖をつけてほしい！
 
 
仕事おわってからも全くたべないんじゃなくて
 
 
少しはたべてほしい！
 
 
 
 
 
要するに１日の食事の回数を減らしたら
 
 
その分1回の食事量が増えて
 
 
その一回の食事で一気に血糖値が上がっちゃうから
 
 
 
 
徐々に血糖値を上げたり下げたりするために
 
 
チーズひとかけらでもいいから
 
 
食べてって
 
 
 
 
ということを守りつつ
 
 
食事気をつけてるわけだけど
 
 
 
同伴とか
 
 
食べ過ぎたーっていう次の日とか
 
 
 
最近もっぱら食べまくってるものは
 
 
 
 
 
 
 
これ
 
 
 
セブンのチョレギサラダ
 
に
 
 
 
 
 
ほぐしサラダチキン
 
と
 
木綿豆腐 ちいさめの1パック
 
 
 
 
 
をのっけて食べまくってる
 
 
 
 
 
サラダチキンいろんな味たべた結果
 
 
最初からほぐされてるし
 
 
味もプレーンが1番好き
 
わたしは
 
 
 
 
豆腐は、
 
 
最初 絹ごし豆腐で冷奴とかしてたべてたけど
 
 
絹ごしより木綿豆腐のが
 
 
 
栄養価が高いことを知ってから
 
 
木綿豆腐をサラダにのっけてる
 
 
 
 
 
これにどハマりして
 
 
 
1週間に6回くらいたべてる
 
 
 
 
 
 
今日もチョレギサラダ3パック買ってきた
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は、
 
 
このチョレギサラダと
 
マグロのお刺身
 
 
 
 
 
 
 
 
本日は、糖質オフデイにします
 
 
 
 
 
出勤9時半です
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