ダイエット知識とハマってる食べ物 - 愛沢 ひな - CLUB WARP・ワープ - 名古屋 錦のキャバクラ
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CLUB WARP (ワープ)
名古屋 錦 キャバクラ
愛知県名古屋市中区錦3-13-10 シャイン錦ビル 2F
TEL:052-972-1000
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ダイエット知識とハマってる食べ物
2018年09月07日 19時18分
10月号グラビア
発売中よん



みてねん
今日はこの頃
ひながどハマりしてる
ご飯について
5月からジム行き始めて
はや4ヶ月
遂に倦怠期なるものが来たきがする

パーソナル通い出した頃は
糖質制限
一切炭水化物抜いて
休みの日だけすこーし炭水化物たべる
程度にして
野菜も根菜類抜いたりしてたんだけども

一気に体重落ちて痩せたねって
すごくいってもらったんだけど
この痩せ方じゃいつかリバウンドしそうとおもって
タンパク質と若干の糖質もとるようにして
1ヶ月くらい
体重が増えてきた

トレーナーいわく
寝起きもできればすぐ
なにかたべる癖をつけてほしい!
仕事おわってからも全くたべないんじゃなくて
少しはたべてほしい!
要するに1日の食事の回数を減らしたら
その分1回の食事量が増えて
その一回の食事で一気に血糖値が上がっちゃうから
徐々に血糖値を上げたり下げたりするために
チーズひとかけらでもいいから
食べてって

ということを守りつつ
食事気をつけてるわけだけど
同伴とか
食べ過ぎたーっていう次の日とか
最近もっぱら食べまくってるものは
これ
セブンのチョレギサラダ
に
ほぐしサラダチキン
と
木綿豆腐 ちいさめの1パック
をのっけて食べまくってる

サラダチキンいろんな味たべた結果
最初からほぐされてるし
味もプレーンが1番好き
わたしは

豆腐は、
最初 絹ごし豆腐で冷奴とかしてたべてたけど
絹ごしより木綿豆腐のが
栄養価が高いことを知ってから
木綿豆腐をサラダにのっけてる

これにどハマりして
1週間に6回くらいたべてる

今日もチョレギサラダ3パック買ってきた

今日は、
このチョレギサラダと
マグロのお刺身
本日は、糖質オフデイにします

出勤9時半です

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