オーシャンズ 名古屋 錦 素人熟女キャバクラ

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冷え性についてφ(．．)

2026年04月16日 17時00分

 
体の冷えが気になったりしていませんか？
 
冷えは血流の流れが悪くなるために起こるので
便秘や下痢
肌荒れ
くすみ
頭痛・腰痛
じんましん・アトピー
膀胱炎・トイレが近いなどの
症状を誘発することになります
 
 
 
冷えの原因として
運動不足による
筋力低下
基礎代謝の低下
食生活の乱れ
喫煙
鉄分不足なとが挙げられ
冷えが起こっている部分では
基礎代謝が低下しているため
傷が治りにくくなったりするなど
様々な不調が起こる場合があります
 
 
 
☆基礎代謝の低下
　
　　基礎代謝が低下すると体温が低くなり
　　冷え性を招きやすくなります。
 
 
 
☆食生活の乱れ
　
　　食生活の乱れにより
　　ビタミンやミネラルといった栄養素が不足し
　　血流が悪くなると冷え性を起こしやすくなります。
 
 
 
☆喫煙
　　
　　タバコを吸うことで毛細血管が収縮し
　　血流の流れが悪くなり冷え性が起こります。
 
 
 
☆鉄分不足
　　
　　血液中の酸素を運ぶ役割を担う赤血球の
　　ヘモグロビンは
　　鉄分でできていて、
　　これが不足すると貧血が起こり
　　冷え性や体のだるさなどの不調が起こります。
 
 
 
 
 
 
冷え性の改善策
 
○常温以上の飲み物や食べ物を摂取する
　　
　　寝起きや食前に
　　コップ一杯の常温のお水か白湯を飲むのが
　　オススメです。
　　内蔵が活性化することで体が芯から温まります。
 
 
 
○糖質を控える
　
　　中年以降に起こる冷え性は
　　血管が縮まり血行が悪くなっている状態。
　　つまり、動脈硬化の現れの可能性があります。
　　糖質を摂りすぎて、
　　血中の血糖値や中性脂肪が増えると
　　血管は詰まりやすくなるので
　　糖質コントロールをしながら
　　熱を産生するたんぱく質や
　　質の良い脂肪を摂ることが必要です。
 
 
 
○体を動かす
　
　　体の熱を作るのは筋肉なので
　　エスカレーターやエレベーターを利用せず
　　できるだけ階段を利用するなどして
　　日常でも体を動かすようにしましょう。
　　何かをしながら
　　ふくらはぎを動かすこともオススメです！！
 
 
 
今は特に寒いので
ウォーキングやジョギングをするのは
かなりの覚悟が必要ですよね💦
 
その気持ち分かります🙋‍♀️
 
私はベッド上で出来るストレッチをしたり
お風呂に入る前にストレッチをするようにしています✨️
 
身体を柔らかくするのも必要なことです🎵
 
頑張って冷えに強い身体になりましょー(*≧∇≦)ﾉ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 














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