Club Defi (デフィ) 名古屋 錦 キャバクラ

愛知県名古屋市中区錦3-14-4  シャインアルファ錦ビル 3F 301号室 TEL：052-228-2206
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サウナーのサウナルーティン

2026年02月14日 18時54分

こんばんは･:*❄︎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AIでスノードームの中に
入ってみた☃️
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ハッピーバレンタイン♥️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日のDefiは
 
バレンタインイベントやってるよ🍫♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今年チョコ作ってないから
 
遅れちゃうけど作ろーっと🥣
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日はわたしの趣味を紹介するよ🫧
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
わたしの大好きな趣味は
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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サウナ🧖‍♀️❤️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナかれこれ
5年以上行ってるかなあ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
子どものときからおじいちゃん
 
おばあちゃんと銭湯に行くのが
 
大好きだった♨︎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナにハマったのは
 
近くのシャンプーとか持参するような
 
銭湯にひとりでよく行くようになって
 
 
入ってみたのが始まり
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
常連になって
 
 
結局そこでバイトしてました笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さつまいも焼いたり🍠
 
 
いろんな世代のひとと関わったりして
 
 
めっちゃ楽しかった思い出♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナ大好きなわたしが
 
 
サウナ入る時のルーティンを
 
 
紹介するよ♨️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まずは体を洗う！
 
 
 
大事👆
 
 
 
 
 
 
 
洗わず湯船に入ったりするのは
 
絶対しないようにしてる🆖
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そしてシャンプーをしたり
 
コンディショナーをして
 
 
髪の毛を綺麗にする💆‍♀️
 
 
（サウナ出たあと湯冷めしない
 
ように先にやるよ）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
洗顔は毛穴を開かせて
 
出る直前にしたいから
 
一旦ここで湯船入る🛁
 
 
 
（10~20分ゆっくり浸かるよ）
 
 
 
 
 
 
薬草風呂とか
 
じっこう風呂大好き💕
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナの本でみたけど
 
サウナの前に湯船に浸かるのが
 
良いみたい🔍
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そしてようやくサウナへ🧖‍♀️
 
 
 
 
⌛️があったらたまに
 
つかってみたりするけど
 
 
 
大体体感💦
 
 
 
 
1回目は少し長く入るかな〜
 
 
熱くなって汗がたくさん出てきたら
 
でる！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すぐに水風呂に行くんじゃなくて
 
さきにシャワー行く！
 
 
 
 
 
 
 
汗を流す🚿
 
 
汗を流すだけじゃなくて
 
 
水風呂に入る前は温水を浴びるのが
 
良いみたい🙆‍♀️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして水風呂へ
 
💧
 
 
 
サウナ好きだけど水風呂は苦手
 
 
ってひと！
 
 
 
 
 
 
 
🙋‍♀️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
わたしも最初はそうだったの、
 
 
 
 
 
 
 
 
そうだったんだけど
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
守山の竜泉寺に行ったときに
 
水風呂のとこに
 
 
「水風呂が苦手なひとは両手をつけず
 
🙌水風呂に入ってみてね」
 
 
 
 
って書いてあってやってみたら
 
 
意外といける！
 
 
 
 
 
って感じで今は水風呂大好き🩵
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水風呂のあとは外気浴するよ⛱️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この頭ぼーっとする時間好き
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナのときも
 
水風呂に入ってるときも
 
外気浴してるときも
 
意識するようにしてるのは呼吸🧘‍♀️
 
 
 
呼吸はゆーっくり吸って吐く
 
 
大事みたいです✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
⇩
 
 
 
 
 
 
 
 
 
次のサウナ入る前に
 
大事なこと
 
 
 
 
 
 
 
 
 
汗の発症を妨げるから
 
 
サウナ入る前には体をしっかり拭いて
 
 
入ること！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ここまでの流れを3回から5回
 
繰り返すよ🔁
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
薬草サウナも
 
スチームサウナも
 
ミストサウナもなんでも好き♨︎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
銭湯行く前はポカリ買ったり
 
ダカラちゃん買ってから行く
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水分補給一番大事❗️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あと無理しないこと大事！
 
 
 
 
何分って決めてても結局体感が
 
一番😌
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
以上わたしのルーティンでした🧖‍♀️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日はここまで
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
明日もいい日にしようね🌙
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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