佳宵 (かしょう) 名古屋 錦 クラブ/ラウンジ

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筋トレ💪🏻

2024年07月30日 12時00分

こんにちは、あいかです🤍
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近筋トレを初めてみました😳
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私は今ダイエット中で食事を気をつけたり
なるべく歩いて歩数を気にしたり、
お風呂でたくさん汗を流して浮腫を取ったり
色々気をつけているのですが、
筋トレだけはなぜかずっと避けてて🥺笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
筋トレ＝ジムに行かないと！っていうのが
あったからかもしれないです笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私は普段運動を全然していないので、
筋肉量は明らかに少ないから
筋肉量増やした方がいいんだろうなぁとは
思っていてもやっぱり筋トレは
痩せてからかなぁと思ったりして笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな感じでずっと筋トレを
してきませんでした笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でも最近他のダイエット仲間の意見を聞くと
やっぱり多少の筋トレは必要だという話を
聞いて1日5分や10分の軽いものだけでも
やった方がいいのかなと思い始めたのです😳
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それで家で１回10分だけの筋トレ動画を
YouTubeで探し出して
1日１回の筋トレを始めました💪🏻
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今は初めて4日目くらい💭
やっぱり普段使わない筋肉を使うので
1日10分だけでも次の日には筋肉痛になりました😂
でも効いてる感じがして嬉しいです🙌🏻
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットへの効果がどのように
出るか楽しみです☺️
引き続き食事制限も
頑張っていこうと思います💫
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール
女の子の名前

名前：千沢 あいか(センザワ アイカ) [26才]
T160
肩書き：実はハーフ✨アジアンビューティ🇹🇼
血液型：AB型
前職：OL
出身地：愛知県
誕生日：3月2日
お酒・タバコ：普通・吸わない

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