１日目のお昼ご飯🍚 - 輝 - Free lounge Star Rain・スターレイン - すすきののクラブ/ラウンジ

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１日目のお昼ご飯🍚

2019年10月16日 20時02分


 
あすぴーダイエット計画



あすぴーは学生さんなので
朝から学校へ🏫


て、ことで
お弁当作って渡しました❤️






今回のメニューは


・もち麦の鶏そぼろと生姜の混ぜご飯

これ食べれたかなぁ〜💦
克服してほしい😭食物繊維たっぷりだから！


・ゆで卵半分

下にはマヨネーズ！

・きんぴらごぼう

薄皮ついたままの食物繊維たっぷりごぼう、


・ピーマンとツナの和風和え

ピーマンはカプシエイトっていう
脂肪燃焼効果があるのと夏野菜だから
むくみ予防になるはず

（夏野菜は大概泌尿作用や塩分濃度を下げて
むくみを取る効果があったりします！

トマトとかきゅうりとか）


・チーズ

発酵食品なので善玉菌を増やす効果が

メイン・鶏肉のレモンバジル焼き






油ちゃんは



丁寧に










さよならグッパイしてやりました！←




基本的には
食べて痩せるダイエットを意識
しているので

食材選びのコツは


★カロリーを抑えたもの
★だけどお腹に溜まるもの



を徹底して行きます！

だから野菜でも
水分量の多い茄子や大根は
お弁当にあまり使いません。

時間が経ってすぐお腹減って
お菓子食べたら困るので←




長くなったので

次は夜ご飯編で
お会いしましょう😊
 

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