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8月22日

2025年08月22日 18時45分


昨日の続き🌻🥹🌻







🔎ひまわりの種を食べる際の注意点





📍食べ過ぎに注意する



🌻ひまわりの種はカロリーが高く
🍴1食（10g）あたり61kcal程度で
🧀チーズの2倍程のカロリーがあるとされています。


体によい影響を与える栄養素がたくさん含まれているとはいえ
❌食べ過ぎは禁物です。


食べ過ぎると🤢
まれに中毒やアレルギーなどを引き起こす可能性があるとも言われています。


☀️1日の摂取量は
🥄スプーン1杯程度（5〜10g）を目安とし
1日分を小分けにしておくと食べ過ぎを防げるでしょう。







📍鑑賞用のひまわりの種は食べない



🏬市販されているひまわりの種は
食用に育てられたものです。


🌻庭などで栽培されている観賞用のひまわりは
食用として作られていないため
農薬が含まれている可能性があります。


🍴ひまわりの種を食べる際は
安心して食べられる食用のものを選びましょう。






📍アレルギーに注意する



🫤ひまわりの種を食べたことで
稀にアレルギー反応を起こすケースがあるため
食物アレルギーが心配な方は注意が必要です。


😵‍💫咽頭に違和感を感じたり
蕁麻疹などの症状を発症する可能性があります。

🏥食物アレルギーが心配な方は
事前に医療機関などで食物アレルギーの有無を調べておくと安心です。









🌻


🌻


🌻







ひまわりの種は
昔から食用として用いられており

📍リノール酸
📍葉酸
📍ビタミン
📍食物繊維

などが豊富に含まれた
栄養価が高い食物です。

一方で、高カロリーでもあるため、食べ過ぎには注意しましょう。









ひまわりの種って
そんなに食べるイメージなく
過ごしていたけど
栄養価の高い食べ物なんですね😊🌻⭕️










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