5月8日 - ゆい - ASIAN CLUB 美ら・アジアンクラブ チュラ - 桜木町のキャバクラ

GWも終わってしまいましたね🥺💡

次の祝日はなんと
7月21日の海の日🫣🫣🫣❗️

6月は祝日がないんですねぇ🥲











この時期あたりには
5月病になっちゃう方が多いですよね🥺💦


そんな5月病とは一体何なのか😕💡








今日は5月病についてです🔍💡❗️










👨‍⚕️5月病というのは、正式な病名ではありません。

☝️医学的には、次のような病気をこの時期に発症すると、5月病と通称されています。







📍適応障害

学校・職場環境など外的ストレス要因によって発症し、体調や気分がすぐれない。


📍うつ病

原因不明のストレス要因によって発症し、思考力の低下ややる気の喪失、憂鬱に陥る。


📍パーソナリティー障害

感情や衝動がコントロールできなくなり、対人関係を含む広い領域に障害を生じる。


📍パニック障害

突然強い不安に襲われ、動悸、めまい、発汗、窒息、手足の震えなどの発作を起こす。


📍不眠症

寝つきが悪い、途中で起きて眠れない、朝早く起きる、熟睡できないなどの睡眠障害。









👨‍⚕️5月は入学や進級、就職や転勤など、節目を超えたあとの燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥りやすい時期です。













🥹5月病を防ぐための連休明けの過ごし方☝️




👨‍⚕️大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです。

☝️仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり“ならし”ながら動き出しましょう。










📍生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる


☀️朝は太陽光を浴びることも大切です。

😇別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながります。




📍バランスの良い食事や入浴を大切に


💓特にタンパク質の摂取量が足りないと、うまく感情をコントロールできないこともあるので、肉や魚、大豆製品などをバランスよく摂ることを心がけましょう。




📍頑張り過ぎないでストレスと上手に付き合う


🗓️休み明けだからといって、無理な計画を立ててバリバリ頑張りすぎないようにしましょう。

😴休み明けだからこそゆっくりならしながら動き出すべきです。

🥹また、ストレスは常にあるものと考えて、上手に付き合う方法を考えましょう。














皆さま急な気温変化もありますし☀️🌙

あまり無理せずに
連休明けを過ごしましょうね😇💓⭕️