🏃🏻♂️最高の体調🍲② - 内神田サンチョーメ - camelia BIANCO・カメリア ビアンコ - 神田のキャバクラ
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camelia BIANCO (カメリア ビアンコ)
神田 ミニスカラウンジ
東京都千代田区内神田3-22-9 新八光ビルB1
TEL：03-5209-8300
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内神田サンチョーメさんのブログをテキスト検索🏃🏻♂️最高の体調🍲②
2020年12月30日 01時02分
東京は千代田区内神田サンチョーメ(22-9 B1)
camelia biancoから全国の皆様へ
サンチョーメブログ
昨日の続きです☺️
腸
- 腸内細菌は、「栄養の吸収を助ける」「食物繊維をエネルギーに変える」等、活躍は八面六臂である。
- 腸内最近の働きの中でも最も大事なのが、外敵との戦いである。栄養を体内に取り込むと同時に外敵が体内に入り込む際、腸内細菌は兵隊として働いてくれる。
- 腸内細菌は不足すると、免疫システムが低下し、リーキーガットという症状を引き起こす。結果アレルギー、認知機能低下、疲れやすさに繋がる。
＜対策＞
- 空気
- 部屋の換気に気を配った上で、空気清浄機を使用する。空気が乾燥しないように、加湿機能が付いているとよい。
- 発酵食品
- 納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、味噌、生キャベツ等をとる。
- 食物繊維
- 野菜、フルーツ等をとる。中でもゴボウ、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、リンゴがすごい。
最終的に
寝る前にスマホ見ないで
酒を飲み過ぎないで
朝は食べずに
昼はナッツとフルーツ
夜は普通に食事
揚げ物控えて
腸に優しい食事を
自然を感じ
適度な運動
睡眠は7時間位
動画では
こんなことを言ってました(笑)
当たり前のことがなかなか
出来ないですよね😅
がんばろっと😌
スーパーイイネ済み
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スーパーイイネ！
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イイネ済み [
イイネ！ [
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名前：内神田サンチョーメ(ウチカンダサンチョーメ) [スタッフ]
肩書き：内神田から始まる…
出身地：東京都
誕生日：6月27日
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