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汗を各場合の水分補給　(東洋的&吸収率的)

2026年06月04日 20時39分

今日は20:15~23:30まで居てます🍸
 
～前回の投稿の続き～
 
夏は、汗をかく場合しっかり水分を摂取しましょう。こちらも取りすぎると水余りになります。
 
また、現代人は「昔の時代と違い」
ほとんど「エアコンがある」ため
沢山の水分の摂取はは不必要だったりもします。
 
汗をかく方のの水分補給は、
 
「水＋酸＋天然の塩！」
 
⭐「酸」と摂取することで
　「ミネラルの吸収率があがり」ます。⭐
 
汗をかかない方は、お水だけで大丈夫ですが
「ゲル化させることで体外に水分の放出を軽減できる」ので無添加のチアシードなどでゲル化させるのは大変おすすめです！
 
 
ちなみに、
毎年熱中症がでていた学生野球チームがスポーツドリンクを辞め梅酢チアシードドリンクに変えたら熱中症になる子がいなくなったという事例が割と多かったお話もあります。
 
 
●夏バテ対策
・適切な水分補給　
→摂取が多いとネフロン固まりが破壊されます
（簡単に言うと腎臓が破壊）
 
・栄養バランスと陰陽バランスの取れたお食事
・適度な冷房　
→４～６度の温度差があると乾燥するためお肌はしっかり保湿を！
 
・十分な休息　→睡眠中にお体修復
 
・添加物とお砂糖だらけのスポーツドリンクは飲まない　→手作りかオーガニックを推薦　
 
・体を温める、冷たい飲み物を避ける
→どれだけ温めたかで晩夏の調子に影響　
 
 
※ミネラルは２種類あります。
塩分は鉱物性ミネラルですので取りすぎに注意！　
植物性ミネラルは取りすぎても問題ありません。　
 
ちなみに、吸収率も大きく変わり植物性推しですがお塩は人に不可欠で、減塩よりもちゃんととった方がよいので、取りすぎはよくないけれど、誤解のないように！
 
※天然のお塩(本物のお塩をとりましょうね)
 
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