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免疫アップの為に太陽浴びる☀️

2024年03月08日 02時49分

CLUB Cielの綾華です❣️
 
 
 
 
 
 
 
 
病院からの薬飲んでるのにまだ喉が痛い😱
 
 
 
 
でも今日も起き上がれて昨日より元気になりました😊

 
最近ずっと寝たきりで外に出てないと気も滅入ってくるので、
 
 
 
 
太陽浴びに屋上に行ってきましたw🤣
 
 
 
 
 
 
 
 
 
外歩きたくないし、もう買物ないし、立ち止まる場所なさそだし💦
 
 
 
 
この前病院に行った時も天気良くて気持ち良かったので絶対に出たほうが良い✨

 
って午後だけどとりあえず屋上、寒かったけど気持ち良かったです😆40分くらい😆
 
 
 
 
 
 
紫外線浴びるとビタミンDが体内で生成されるそうです✨
 
 
 
 
食材からも摂れるけど魚介類、きのことか毎日意識的に摂るの難しいので💦
 
 
 
 
 
不足しがちなビタミンDは紫外線からが良さそう🍀
 
 
 
 
 
 
 
 
紫外線と聞くと今まで避けてきてたけど😱
 
 
 
 
 
 
 
逆に太陽の光を浴びないと鬱病になったり、
 
 
 
体内時計が狂ったりするので
 
 
 
 
 
 
 
 
午前から仕事やピラティスない日は意識的に日光浴しようと思います🍀
 
 
 
 
お散歩、読書、音楽聴いたり良いなぁと考えるとウキウキしてくる💕
 
 
 
 
 
 
 
私読書苦手なので😅
この記事は斜め読み出来て分かりやすい太陽とビタミンDのお話しです✨
 
 
 
 
 
 
 
 
あと、太陽の光でセロトニンも分泌されるそうで、これが体内時計、良質な睡眠へ導くらしい🍀
 
 
 
 
 
 
 
 
って、知ってはいるが😅
 
 
 
 
夜だけのお仕事になると意外と意識しないと出勤まで一歩も外に出ないなんてザラだったので😅
 
 
 
 
簡単に出来る健康法って事で、毎日の習慣に取り入れます❗️
 
 
 
 
 
 
 
今年は心も身体も健康的に！
 
 
 
 
太陽浴びると活力湧くし、
 
 
 
 
バリバリ朝から活動する自分を想像しながら現実化させて行きたい🩷
 
 
 
 
 
 
 
楽しんでこー❣️
 
 

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