ヨーグルトは乳酸菌？ - あむ - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ

おはようございます♪



朝の5時で、まだ起きているので
私の中では、こんばんは。です（笑）



今日は、プライベート用の
ブログを書いていました

20歳から胃の具合が悪く
胃薬を持ち歩いていて



27歳の時に、金属アレルギーになり、
35歳くらいから十二指腸潰瘍を3回経験して、



3年前に日光アレルギーになって
毎日痒くて夜中に目が覚めて、
1週間、謎の体調不良で
頭痛と胃痛で苦しみまくって
死ぬかと思った時に



腸内フローラアドバイザーの方に
知り合って、全ての身体の不調は
腸内環境だよ。



と教えてもらい、それから
乳酸菌を摂取して、腸内環境を
勉強して、小麦粉を控えるようにして



病院の先生が唖然になるほど
胃が綺麗になり、金属アレルギー、
日光アレルギーも治った話を
ブログに綴りました


一番最初に日光アレルギーに
なった時がこれ⬇︎




2回目は、洗濯物を干した時に
手に強い日光が当たって、
数分でこれ⬇︎



現在がこれ⇩
この間、5時間外でバトミントンや
ハンドクラップダンスをしたけど
このとおり！




個人ブログなので、公開は
しませんが、



腸内環境について簡単に話すと
腸内に小麦粉、防腐剤などが溜まって、



病気、アレルギー、肥満、
花粉症、うつ病、アトピーなど
全ての身体の不具合が起きます


今のコロナもそうです。
腸内環境が悪い方が免疫力が
低下して、感染します


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炭水化物を発酵して、

生産する酸の50％以上が乳酸菌です。

 

・乳酸菌は、小腸へ。

・ビフィズス菌は、大腸へ。

 

 

人間が持っている腸内細菌は下記の

3つの菌になります。

この割合が崩れると、身体に不具合が起きます。

 

 

善玉菌（良い菌）：2

悪玉菌（悪い菌）：1

日和見菌（日和見菌といって中間的な菌）：7


 

＜善玉菌＞健康を守る

・悪玉菌を抑える

・有害物質を減らす

・消化吸収を助ける

・免疫力を保つ

 

＜悪玉菌＞健康をむしばむ

・腸内腐敗を起こす

・有害物質を増やす

・毒素をつくる

・生活習慣病の危険度を高める

 

＜日和見菌＞中間的な菌

体調が悪くなった時に働く菌

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友達から良く聞くので伝えますが、
毎日ヨーグルト食べてるから大丈夫！
R1飲んでるから大丈夫！
と聞きますが、

ヨーグルトですと、1日に
どのくらい摂取しなければ
ならないと思いますか？

 

10リットルです

バケツ1杯分です

いや、無理ですよね苦笑



しかも、バケツ1杯分の
ヨーグルトを毎日食べたとしても
熱に弱いので、腸に届く前に
菌は死滅してしまいます



なので、食物繊維を多く含んだ
食品を食べて、溜まったカスを
うんちを出してください。
そして、お味噌汁などから
乳酸菌を摂取してください


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＜食物繊維を多く含む食品＞

・キャベツ

・レタス

・ほうれん草

・タケノコ

・エリンギ

・大豆

・ワカメ

・ひじき

・ラッキョウ

・大麦

・ごぼう

・にんじん

・じゃがいも

・キウイ

・アボカド

・なめこ

・プルーン

・納豆（食べ過ぎ注意）

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善玉菌、悪玉菌、日和見菌を
増やすために、一番菌が
多く入っているヤクルトが
一番良いです。



全く乳酸菌を飲まないよりは
飲んだ方が良いです。

 

 

もう一つ良く勘違いしているのが、

毎日うんち出てるから

快便だよ。と言ってくる友達がいますが、

 

 

1日3食だとしたら、3回うんちが出て初めて

快便と言えます。そして、1回のうんちで

バナナ3本分の量です。



まとまりのない文章になってしまいましたが、
ここで、あまり本格的に書くのもあれなので、
まとめますと、



食物繊維を多く含んだ食材を食べるようにして
コンビニで買うのをやめて、小麦粉を控えて
毎日、一番菌の数が多い、ヤクルトを飲んで
ください



コロナ自粛の間に、腸内環境を整えて
免疫力を高めて、コロナに感染しないようにして、
きれいな腸でまた一緒に、自粛後に
お酒を楽しく飲みましょう



では、今日はブログを書きまくって目が
おかしくなりそうなので、おやすみなさい