アラームのおはなし - りん - 東京夜遊・トウキョウヨアソビ - 蒲田のキャバクラ

こんばんは ‼️

東京夜遊 りんです 🧸

最近はお昼あったかくて 

というかもはや暑くて 🌞

少し薄着で出かけると

夜寒いっていう、、、🥶

何着たらいいのよ？笑

冬のあるあるは

寒いから中に着込む

あったかアウター着る

⬇

お店とか建物の中

あとは電車とかが暑くて

汗かく

⬇

外に出て寒くて汗が冷える

⬇

風邪ひく

これだいたいデフォ 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

電車でぬくぬくできるのは

ありがたいけど

ちょっと暑すぎる気もするよ 🥵

夏に弱冷房車があるように

冬も弱暖房車をつくりませんかー？

暑がりにとっては

必要なのですよ т_т

飲みに出るみなさんも

夜はまだ寒いので

風邪ひかないように

なにか羽織るものとか

1枚あるとよさそうですね 🧥

今日のブログのメインは！

昨日お客さまとお話ししたこと！

アラーム問題 ⏰

わたしほんっっっっっとうに

寝起きが悪くて

朝も弱くて

朝早い予定がある時は

寝ずにオールしないと

不安なくらい 😨

わたしは準備するのに

最低でも1時間は欲しいタイプ

1時間だとのんびりする時間なく

ずーっと動いてバタバタ準備する感じ

1時間半あればちょっと余裕ある感じだし

2時間あればゆっくり準備できる！

だから、おうちを出たい時間の

3時間前からアラームかける‼️

これは1時におうち出たい時のアラーム 🔔

11時には絶対に起きて準備したいので

10時から少しずつ目を覚ます作戦 👀

あ、ちなみにわたしのスマホは

アラームにタイトルつけられるから

ひとつひとつタイトルつけてる 😂

タイトルというか

自分に対するメッセージ？笑

15分ごとにかけて

更にはメッセージで

精神的にも追い込んでいく 👊🏻笑

起きたい時間の30分前になると

10分ごとにかけて

もっと焦らせていく ⬇️

起きなければならない時間には

シンプルに " 起きてください " の

メッセージです

なんか切実でおもしろい 笑

いつもだいたい

11時ので起きるか

早い時は30分前ので起きて

11時までスマホタイムとか 笑

こまめにアラームかけておくと

時間気にしながら動くというか

強制的にあ、何時だ！って

把握できるから

準備してる時間にも

アラームかけてます 

これは特殊な人間な気がする ‎🤔

ADHDなのでそうしないと

絶対遅刻するんよ 🫠🫠🫠🫠🫠

おうち出て‼️‼️‼️‼️の

アラーム鳴ったら絶対おうち出る！

ってしないと

ほんっとに遅刻するんよ

遅刻癖だけはつけたくないので

毎日必死にがんばってる 🥺

と、まぁわたしのアラーム事情について

書いてきましたが！

果たしてアラームをかけるタイミングとか

時間とかって何が正解なんだろう？って

思って初めて調べてみた 🔍⸒⸒

スタンフォード大学で睡眠について

研究してる先生がいうには

アラームは2つが最適だそう 

ひとつは起きたい時間の20分前

もうひとつは起きたい時間ぴったり

なんで20分前なのかは

レム睡眠、ノンレム睡眠が関わってるそう ‎🤔

わたしの拙すぎる語彙力では

うまく説明ができないので

気になる方は⬇のリンクから

読んでみてください 笑笑

☆ 起きれるらしい ☆

そしてなんと衝撃

5分置きとか

短いスパンでのアラームは

スッキリ起きられないから

推奨されていなかった、、、

なんなら🆖って出てきた、、、

だからいつも寝起きが

スッキリじゃないのか！

なんか納得 (´ー｀*)

他にも起きやすくするコツ

いくつか書いておくので

起きれない同志の方、ご参考に 🤝🏻

①アラームを布団から出ないと

止められない場所に置く

これわたしは枕元でスマホ充電してるから

できないや 🤨

②寝る前に" 〇時に起きる"って

強く脳に意識する

これは聞いたことある！！

脳内でなにかが分泌されて

自然に起きれるらしい ‎🤔

なお実行したことはない 笑

③アラームが鳴ったらすぐに

カーテンを開ける

ひえーーーー

もう絶対2度寝させてくれないやつ 🥲‎

太陽の光を浴びると人間は

自然と目が覚めるんですね、すご 😳

他にもあるのかなー？？？

朝強いぜ！って人は

どうやったら起きれるのか

教えてください т_т

あ、あとみなさんアラームの音は

何派ですか？ 😏

わたしはSpotifyの音楽が設定できるので

この間紹介した好きな音楽とか

イントロから爆発的な曲を

設定してますん 🎶

好きな音楽で起きる方が

ちょっとHappyじゃん？笑

嫌な朝がちょっと楽しみになるじゃん？笑

そういえば！好きな曲にすると

その曲聴きたくて起きやすいかも ‎🤔

たまーーにイントロ秒で消す時あるけど 笑笑笑

これも何派か分かれますよね

デフォルトで設定されてるものなのか

他で端末に入ってる音なのか

わたしみたいに好きな曲なのか

みなさんのアラーム音

ぜひ教えてください 😂

今日は出かけたい用事があるので

ちゃんとお昼に活動したい 😛

ちょっとした用事を済ませてから

出勤するので

本日少しばかり遅めの

21時出勤です‼️︎🌟

週初めから飲んでいきましょうよ 🍻

ご来店お待ちしております‼️