牛を振ってデッカいバターを作るのだ‼️🐮🧈

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牛を振ってデッカいバターを作るのだ‼️🐮🧈

2024年11月05日 20時00分

こんばんは❣️

SCREW渚です❣️

最近夜冷えてきたよね😭

みんな風邪ひかないように

気をつけてね‼️

てかいきなりすぎるんだけど

わたし、バターとかマヨネーズが

本当に大好きすぎるのね

山岡家のラーメンには

バターをトッピングしちゃうし🧈

ご飯の味変にマヨネーズ

たくさん使っちゃうし🥚

いやいや、わかってるんですよ

バターもマヨもクソカロリー高いことに

私実は大学で栄養学学んでたので

えっぎい話をするとですね

マヨもバターも脂質が多いって言うじゃないですか

脂質って1グラムで9kcalもあるの

みんな知ってました？

そう、クッソ高いんです

太る原因とされる糖質と脂質

糖質は1グラムあたり4kcal

タンパク質も1グラムあたり4kcal

脂質はその倍以上もあるんですね…

たかだかカロリー計算のみの話だけど

恐ろしいくらい脂質ってカロリー爆弾なの…

だからって脂質をもろにカットするのも良くないし、糖質を減らしすぎるのもよくない

（リバウンドしやすさに繋がる）

PFCバランスってのが大事！

三大栄養素の

糖質、脂質、タンパク質の

バランスの良い割合のことです！

PFCバランスの計算の仕方とかもあったけど

全て忘れました！！！！！！！

他にもっと栄養学っぽいこと話すなら、

ビタミンには

脂溶性ビタミンと水溶性ビタミン

ってのがあって

脂溶性ビタミンは、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンE

水溶性ビタミンは、葉酸、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンC

学校で習う違いは

油に溶けやすいか、水に溶けやすいか

っていう漢字で覚えさせられるけど

で？って感じじゃん🤣

美容的に、簡単に

何がいいのか！知りたいよね、

水溶性ビタミンのビタミンCは

美肌やシミ予防に効果的！！

喫煙者や副流煙をよく吸っちゃう人は

ビタミンCってかなり不足するから

（煙で酸化しちゃう＝老化）

積極的に摂ろう！！！

脂溶性ビタミンのビタミンEは

主に酸化を止める！＝老化を防ぐ！

効果がありまする

ビタミンって体では生成できないので

食事やサプリメントから摂取しかないので

積極的に摂ったほうがいいです

摂りすぎても良くないんだけどね😭

まあこんなことをつらつら書いとりますが

当の本人は栄養バランスを無視した

カロリー爆弾の食事がだーーーいすき！！！

モンブランパンケーキ🥞🌰

明太チーズオムライス🍳

ネギ塩やきとり

ここ最近で食ったものたち

なんでこの世界って

こんなにも美味しいものが

蔓延っているのでしょうか

私は食べることでストレスを発散し

そして幸せを感じることができるので

極端な制限はできませぬ🚫

栄養オタクだけど

全然カロリー大好き

多分カロリーが好きなんだよね

熱量ラブ

は❓

渚の次回出勤は

8日（金）です❣️

お待ちしております❣️🥰

渚🩵

SCREW

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

🗓️今月のイベント🗓️

水着イベント👙やります！
体張るので何卒😂

📸Instagram📸

SCREWでは一緒に働いてくれる女の子を
随時募集中💕
たくさんのご応募お待ちしてます👧♩♥

｡oＯo｡.:*:.｡oＯo｡.:*:.｡oＯo｡.:*:.｡

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スーパーいいねお返ししてます🩵

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プロフィール

名前：なぎさ【八王子SCREW】 [26才]
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肩書き：万年ダイエッター🥳
血液型：A型
出身地：長崎県
誕生日：6月1日
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