🌙✨ 寝るのがもっと楽しみになる♡睡眠の質アップのコツ ✨🌙 - 🐾🎀ユウキ🎀🐾 💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕 - NEW DONALD・ニュードナルド - 吉祥寺南口のガールズバー

みんなは最近しっかり眠れてる〜？

お店の日って身体も頭も

フル稼働だし、帰ってきたら

バタン…って人も多いはず😌

今日は 睡眠の質を上げるちょっとしたコツ & 豆知識 をまとめてみたよ💤✨

🛏️ ① 寝る前の“光”コントロールが

超大事！

スマホの光（ブルーライト）は脳を“昼”だと勘違いさせちゃうの💦

→ 寝る30分前はスマホの明るさを落としたり、ナイトモードにすると◎

📌 豆知識：ブルーライトは、眠気ホルモンの「メラトニン」を減らしちゃう働きがあるよ！

☕ ② カフェインは意外と長生き！？

コーヒー・エナドリのカフェインって、身体に6時間くらい

残ることあるんだよ😳

夜に飲むと寝つきが悪くなる原因に…

→ 夜はハーブティーやノンカフェインドリンクにチェンジ🌿

🛁 ③ お風呂は“寝る90分前”が

ベストタイミング

身体をいったん温めて、そこから

ゆっくり冷えると自然と

眠気が来るの💞

📌 豆知識：人は“手足が温かくなった時”に深部体温が下がって、眠りのスイッチが入るよ！

📝 ④ 寝る前の軽いストレッチで

リラックス

肩回しとか深呼吸だけでもOK

筋肉がゆるむと副交感神経が働いて、眠気がふわ〜っと来るよ😴

🌡️ ⑤ お部屋の湿度と温度も侮れない！

ベストは 温度：18〜22℃、

湿度：40〜60%

寝つきも目覚めも変わるよ🌙

📌 豆知識：湿度が低いと呼吸が浅くなり、逆に高すぎると汗が蒸発しなくて深い睡眠の邪魔になるよ！

💙 ⑥ 一番効果あるのは

「寝る前のちょっとしたルーティン」

・好きなアロマ炊く

・白湯飲む

・ストレッチ1分

なんでもOK！

「これやると寝るモード」って

脳に覚えさせるだけで、寝つきが

激変するよ✨

🌙💤 まとめ

睡眠の質って、難しそうで

実はちょっとしたことで劇的に

変わるんだよね♡

次の日のメイクのりも

テンションもぜ〜んぜん違うから、

ぜひ試してみてね😌✨

今日も最後まで読んでくれて

✨✨ありがとう✨✨

🦋💜ではまた次回💜🦋

DONALD




























お客様からの差し入れ

↓↓




































































ポケパラ
クーポン
↓
「クーポン」























































































東京都武蔵野市吉祥寺南町1-5-10
PLATANO吉祥寺4F
[TEL]0422-24-8078
[営業時間]20:30〜LAST


























































































↓↓



 Google MAP 
donald 位置情報


































↓↓


Instagram 
donald　Instagram












































































↓↓


 TikTok 
donald Tiktok

NEW DONALD ニュードナルド

 

 

☆焼酎
・
ウイスキー
・
ビール飲み放題
 

☆カラオケ無料♪
 

☆ポケパラ限定
【割引クーポン】

↓　↓

クーポン

 

吉祥寺で30年間愛される

吉祥寺を代表する
ガールズバーラウンジです
✨(^o^)/

 

リーズナブル
＆
ハイクオリティを追及

明朗会計・良心価格★





















































































 

綺麗
＆
可愛い女の子達
との

素敵で楽しい夜が待っています♪

✨٩(*´︶`*)۶♬

元気いっぱいなOL姿の女の子たちと賑やかな夜を過ごせるガールズバー！





























































飲み放題＆無料歌い放題も楽しめて吉祥寺エリアでもリーズナブルな
明朗会計！





















































































数あるナイトスポットひしめく吉祥寺エリアで、















































































ながく30年以上も愛され続けているのが
ニュードナルド















































































最初から税金もサービス料金も
コミコミ表記に
なっているから、












































































どなた様でも安心して遊べちゃうんです！































NEW DONALD
への道順

↓↓


①「吉祥寺南口」
（公園口）
の出口を出ます










































②改札を出て「右に」
進みます


マクドナルドとねぎしが
「右手」にあります













































③少し進むと
「日高屋」が
見えてきて
左に曲がります























































④突き当りの道を
右に曲がります










































⑤そのまま進むと右手に
「三菱UFJのATM」が
見えてきます














































⑥「三菱UFJのATM」の
「4階」に
「DONALD」が
あります



↓↓