3年B組 (サンネンビーグミ) 久米川 コンカフェ

東京都東村山市栄町2-10-5 エルム久米川ビル5F TEL：042-306-3933
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🍴栄養の基礎知識🍴

2026年04月09日 23時33分

やぽ〜！
 
 
ありさです！
 
 
 
 
 
 
 
 
わたしはスタイルいい女の子が好きだから、
 
理想の体型になるために体型管理頑張ってるんだけど、
 
 
 
 
 
今まで、塩分減らす！とか糖質減らす！とかのダイエットばっかりだったから
 
なかなか健康的に痩せられなかったの😭
 
 
 
 
ガリガリになっちゃったり、
 
代謝落ちてリバウンドしちゃったり、、
 
 
 
 
でも！
 
最近栄養の勉強が楽しくて、
 
それに基づいてダイエットしたら調子良い🙆🆗🤩
 
 
 
 
脂質が1g9キロカロリーなのに対して、
 
糖質は1g4キロカロリーなんですよ🙆
 
 
 
糖質ってめっちゃいいじゃん！
 
ってなって
 
お米をたくさん食べるようにしてる🤩🍚
 
パンも糖質だけど
 
脂質が高いからたまにのご褒美で♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
 
 
 
 
あとは、
 
食物繊維！
 
腸内環境を良くするために必要なんだけど、
 
コンビニとか，外食とかだと
 
なかなか摂れないよね〜（；＿；）
 
あんまりそそられないし！
 
 
 
 
ありさちゃんは海藻が好きだから、
もずくとめかぶを
常に冷蔵庫にストックするようにした！🌊
 
 
 
腸内環境ってめちゃくちゃ大事で！
 

メンタルにも直結してる気がする🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あとはビタミン系なんだけど、

 

野菜が一番の課題🥦

 

お金持ちの人の方が野菜摂取量が多いらしい！

 

そりゃそうだよね、、

 

野菜高いもん（；＿；）

 

あと身体冷やすから冬はなかなかサラダ食べられない、

 

 

てことで！

 

キャベツは割と安いから

 

スープにたくさん入れて身体あっためるようにしてる🍲

 

♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

 

 

 

 

 

 

 

緑黄色野菜もっと摂りたいけど、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもでも！

 

こんな感じの食生活続けてたら

 

めちゃ調子いい〜🎶

 

 

 

 

 

特に糖質大事だなって思った！すぐ効果出る！

 

 

おかず食べ過ぎることがなくなって脂質抑えられる❗️

 

ホルモンの関係もあるけど、

 

暴飲暴食も抑えられる！

 

ついて欲しいところにお肉がついてくれる！

 

 

 

 

お米って最高だ〜〜〜( ◠‿◠ )♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほんとに栄養って奥深い、、

 

 

タノシイ、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん運動もめちゃくちゃ大事🥹

 

歩き方とかで全然体型変わる！

 

 

 

それは別の日のブログでいつか熱弁できたらいいな

 

 

笑

 

 

 

 

 

 

 

　なんかめっちゃ長くなってしまった

 

オタク気質すぎてすみません笑

 

 

 

ここまで見てくれた方いたらだいしゅき🩷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからも理想の身体になるために頑張る💪🏿😤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もいます！

 

20:00から！！

 

まだまだきゅん無料❗️

 

 

 

 

 

 

お待ちしてます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありさ

 

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