私のメンケア方法🪄ꕀ⋆꙳ - 一ノ瀬 笑瑠 - Ver・ベール - 東武宇都宮のクラブ/ラウンジ

皆さま、こんばんは🌛

宇都宮市本町E-RAビル1階Verのえるです☺️

みんなはメンタルケア、どんなことしてる？

えるは数年前、躁鬱で精神科通ってたんだけど

薬でなんとかしようみたいなのが嫌いだから

行かなくなったんだ🙂‍↕️

そこから自分で自分のメンタルをケアするために

いろいろ試して、最終的に今もずっとやってることが

あるから紹介するね☺️✨️

きっとブログ読んでくれてる人の中にも、

自分の気持ちをコントロールするのが苦手な人いると

思うから、少しでも楽になればいいなと思って🥹

【自分の気持ちを受け入れる】

よく、｢無理しないでね｣って言われることがあるけど

える的には、どこからが

「無理してる」なのか分からないの😣

だから気付いたら体調を崩していて、

｢あ、無理してたんだ｣ってやっとわかる感じで、、

｢無理してる｣に気付かないのはもう仕方ないから、

｢今日は頑張れないかも｣｢しんどいかも｣って思ったら

一旦その気持ちを受け入れて、

40%くらいの力でお仕事してる

省エネモードも大切なんだよ🙂‍↕️

｢今日は頑張れないかも｣で欠勤するのは難しいから

熱出たときはさすがに休んでるかな🤔

そもそもお仕事が好きではあるから、

できるなら出勤したいんだけど

気持ち的に今日は働きたくないなと思うときあるよね

そういうときにちゃんと自分の気持ちを

受け入れてあげて、負担をかけない努力はしてる☺️

｢今日は無理｣って分かってるなら

無理する必要はないと思ってるんだ🥺

お仕事を長く続けるコツでもあると思う

【休日にデトックス】

月1くらいで休日に岩盤浴かサウナに行ってる♨️

デジタルデトックスと身体と心のデトックスをしてるよ🫶🏻

コンビニバイトを経験したときに、

｢休憩って1人じゃないと休憩の意味ないんだよな、、｣

って思ったことがあって(笑)

ひとりでゆっくりする時間を大切にしてる☺️💖

岩盤浴とかサウナはスマホと離れて

自分と向き合うことができるし、

汗を流すことでデトックス効果もあるし、

リフレッシュできるから心も軽くなるの😳

【太陽の光を浴びる】

やっぱり夜のお仕事は、夜型の生活になるから

日中家から出ないこともあると思うの🥺

そうすると太陽の光を浴びないから、

セロトニン不足で心も体も不健康になっちゃうの🥲

セロトニンは｢幸せホルモン｣って呼ばれてるから、

日中に太陽の光を浴びてセロトニンを増やすと

心が不安定になりにくくなるんだよ🙂‍↕️

私は太陽を浴びない生活を続けて

ものすごく病んだ経験があるから、

意識して日中に太陽の光を浴びるようにしている！☀️

【お仕事の相談は上司にする】

人間だから、悩むことは当たり前！

プライベートでの悩みは信頼できる友だちにするけど、お仕事での悩みは上司にしているよ🙂‍↕️

友だちにお仕事の相談をしてもいいんだけど、

根本的な解決や改善を望むなら

その道の先輩に聞くのが1番だと思う😌

のあママをはじめ、Verのスタッフさんたちは

親身になって聞いて寄り添ってくれるし

きちんとサポートしてくれるので相談しやすい☺️🫶🏻

お仕事の相談を上司にするためには、

自分に合ったお店で働くのも大切だと思った🙌🏻

いま思いつくものだとこんな感じかな🤔

健康第一のお仕事だと思うから、

自分の心や体を労るのも大切な仕事だよね☺️

みんなも自分のことを大切に、

頑張っていこうね🙌🏻💖

読んでくれてありがとう🥰

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