淑女倶楽部 響乃 (ヒビキノ) 東心斎橋 熟女キャバクラ

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ダイエットに刺身が効くらしい？低カロリー食材🐟

2025年07月09日 20時42分

こんにちは🌟

最近「刺身を食べると痩せるよ」と聞いて、半信半疑で試してみたら、意外といい感じです。

ダイエット＝野菜！と思いがちですが、刺身もかなり優秀な食材なんですね🐟

なぜなら…

  • たんぱく質が豊富で、筋肉量の維持に👍✌️
  • 脂質が少なく、意外と低カロリー（特に白身魚）
  • 満足感があるから、間食防止にもなる

ごはんを控えめにすれば、ダイエット食として成立します！

 

 

あと低カロリーで満足感のある食材と言えば...

  • きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ）
    　➡️食物繊維たっぷり、カロリーほぼゼロ
  • こんにゃく・しらたき
    　➡️噛みごたえがあって満足感大
  • 豆腐・納豆・おから
    　➡️大豆系はたんぱく質もしっかり
  • 海藻類（わかめ、もずく）
    　➡️ミネラル補給にも◎

これらを使って、“低カロリー × ボリューム感”のあるレシピに挑戦してみたいです

という願望。。。



 

 

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