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志安Shian (シアン)
北新地 ラウンジスナック
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2026年02月10日 00時08分
ついつい
『忙しいからいいや』と
自分を甘やかしていたら
正直に体重計の数値に
現れてしまいました💦
管理にはチョコザップ
体組成計とアプリを使っています
体組成計は
体脂肪率や基礎代謝
内臓脂肪レベル、水分量も
計測できます
25年07月〜8月のベスト記録が
体内年齢24歳😆
26年02月現在
体内年齢31歳😣
カロリー＆ＰＦＣ
目標数値はパーソナルジム
トレーナーさんに
算出していただきました
たんぱく質（P）：96g
トレーニングを
継続する前提の理想値💪
意識しないと不足しやすいです
脂質（F）：33g
ここが一番の難所です。
1,500kcalに対して33gは
「超低脂質（ローファット）」な
設定です。
外食
（揚物、中華、イタリアンなど）
があると、一食で超えてしまう
可能性が高いです。
自炊の時はノンオイルを
意識する必要があります。
前回、体重や体脂肪が落ちるのに
とても時間がかかりましたが
増えるのは本当に一瞬🐷
同じように
ダイエットや健康管理を
頑張っている皆さん
一緒に頑張りましょう📣✊🏻 ̖́-
Shi an 志安 お店アカウント
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北新地
Shi an 志安(シアン)
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プロフィール
名前：*˖.🍀*｡しおり🧡志安Shian｡*🍀.˖*(シオリ) [36才]
T163
血液型：A型
前職：OL
出身地：福岡県
誕生日：8月20日
お酒・タバコ：普通・吸わない
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