2026/03/04 もう花粉やばい - まな🍸北新地🍹hangover🍾 - Hang Over・ハングオーバー - 北新地のラウンジ/クラブ

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2026/03/04 もう花粉やばい

2026年03月04日 09時46分

おはようございます！！！！

花粉症の季節、本当につらいです😭

鼻水やくしゃみが止まらないと、

集中力も削がれて「もう勘弁して！」と

お客様に

唾とんだらどうしよう！ってなる笑笑

花粉症は本来無害な花粉に対して、

体の「免疫システムが暴走」して過剰に

攻撃を仕掛けてしまうのが原因らしく、

この暴走をなだめる「守護神」的な栄養素が、

実はビタミンDと亜鉛で

美味しいレシピをまとめました！

【花粉症対策】

アレルギーの薬、口乾くし

薬飲んだら眠なるから飲みたくないねんわたし

元栄養士やってた時にしらべたこと

チャッピーに

文章作ってもらいました🥰

1. なぜ「ビタミンD」と「亜鉛」なの？

* ビタミンD：免疫の司令塔をコントロールし、過剰な攻撃を抑える「ブレーキ役」を果たします。

* 亜鉛：粘膜を保護し、免疫細胞が正しく働くのを助ける「粘膜の守り神」です。

この2つを同時に摂ることで、花粉に負けない内側からのバリアを作っていきましょう！

免疫ケア献立：鮭とキノコの「ダブル守護神」定食

ビタミンDが豊富な鮭・きのこと、亜鉛が豊富な牛肉・卵・海藻を組み合わせた、

おいしく効率的なメニューです。

【メイン】

鮭とたっぷりキノコのガリバタ炒め

鮭ときのこは、食品の中でも

トップクラスのビタミンD含有量を誇ります。

材料（2人分）

* 生鮭：2切れ

* しめじ、舞茸、エリンギ：計200g（お好みで）

* にんにく：1片（スライス）

* バター：10g

* 醤油：大さじ1

作り方

* 鮭は一口大に切り、軽く塩・胡椒（分量外）を振って小麦粉をまぶします。

* フライパンに油を引き、鮭を両面こんがり焼いて一旦取り出します。

* 同じフライパンにバターとにんにくを入れ、香りが立ったらキノコ類を投入。

* キノコがしんなりしたら鮭を戻し、醤油を回し入れてさっと炒め合わせれば完成！

【副菜】

牛肉とひじきの「亜鉛チャージ」和え物

亜鉛不足を解消するために、

赤身肉とミネラル豊富なひじきを組み合わせます。

材料（作りやすい分量）

* 牛もも薄切り肉：100g

* 芽ひじき（乾燥）：5g

* ほうれん草：1/2束

* ポン酢：大さじ2

* すりごま：大さじ1

作り方

* ひじきは水で戻し、ほうれん草と牛肉はそれぞれサッと茹でて水気を切ります。

* すべての材料をボウルに入れ、ポン酢とすりごまで和えるだけ！

💡 さらに効果を高めるコツ

ビタミンDは「油」と一緒に摂ると吸収率がアップします。今回のガリバタ炒めのように、良質な油（オリーブオイルやバター）を使うのが正解です！

まとめ

花粉症対策は、日々の食事から。

ビタミンDと亜鉛を味方につけて、

免疫システムを「賢く」整えていきましょう。

美味しいごはんで、

少しでもあなたの春が快適になりますように！

さすがチャッピー･:*+.\(( °ω° ))/.:+

　　　　　　　長文よんでくださって

　　　　　　　ありがとうございます(^^)

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Hang Over

✨【住所】✨

大阪市北区曽根崎新地1-11-20
HAT BOYビル4F

マップ

【営業時間】

20:00～LAST

【定休日】
日曜
祝日

クーポン

初回1set60分5,000円(税サ別)
➕ボトルサービス
※ボトル銘柄は店舗にて、ご確認お願いします🍺

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プロフィール

名前：まな🍸北新地🍹hangover🍾(マナ) [34才]
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