たった４分で終わる地獄 - 「玉響」よし - 梅田 熟女キャバクラ・玉響（たまゆら）
掲載店舗:843店 女の子:10688人
熟女倶楽部 玉響 (たまゆら)
梅田・お初天神 熟女キャバクラ
大阪府大阪市北区曽根崎2-5-22 日宝パティオ曽根崎 B1
TEL：06-6313-0461
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「玉響」よしさんのブログをテキスト検索たった４分で終わる地獄
2026年02月07日 14時46分
膝が痛くて、ランニングがあまり出来ない代わりに
膝に負担をかけないトレーニングで
エアロバイク🚴をやっていたのですが、
トレーニング時間の時短をしたくて、
負荷が高くて時間が短く終わるトレーニングはないかなって、見つけたのが
タバタ式トレーニング
20秒の高負荷＋10秒の低負荷を
インターバルをいれずに８セット繰り返す。
自分の場合はエアロバイクを
普通に漕ぐのもちょっとしんどいくらいの負荷に設定して、
20秒全力で漕ぐ＋10秒ゆっくり漕ぐ
これを8セット繰り返す。
終わった後は座り込んで、ちょっとの間
動けなくなるくらい息切れしてます😂
僕はこれを「たった４分で終わる地獄」って呼んでいます(笑)
地獄って聞くと、絶対にやりたくなくなるけど、
たった４分で終わるってつけると、
何とか乗り越えれそうな気がする(笑)
高負荷とはいえ４分間だけの運動なので、
これだけしかしないよりは
タバタ式と一緒に違うトレーニングもするのが良いみたいです。
スーパーイイネ済み
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スーパーイイネ！
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イイネ済み [
イイネ！ [
プロフィール
名前：「玉響」よし [スタッフ]
T173
血液型：A型
前職：飲食業
誕生日：12月23日
タバコ：吸わない
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