ハロー - 美月ゆり🌙 - CLUB ONE CHAN 梅田堂山・ワンチャンウメダドウヤマ - 堂山町の熟女パブ/熟女キャバクラ

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CLUB ONE CHAN 梅田堂山 (ワンチャンウメダドウヤマ) 堂山町熟女キャバクラ

大阪府大阪市北区堂山町17-8 北シャトービル2F TEL：06-6314-0056

本日19：00～出勤

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ハロー

2023年11月28日 17時17分

お疲れ様です❤️

今日は久々の19時出勤です🍀

今日はお昼間オフやったから

今日の宅トレメニュー

これで身体あっためてからの👍

今日は筋肉痛やからゆるめの有酸素運動組み合わせ✌️

ゆるめの有酸素運動でも

ちゃんと汗ばんだよ❤️

有酸素運動やる時は30分くらい

目安にやってます😊

体重が落ち出したら有酸素運動

短めにプラス筋トレに変えたり

自分の身体のコンディションに寄って

組み合わせ変えたりしてる

短時間で息あげるくらいハードなん

やりたい時はヒート取り入れたり

体力が戻ったらやりたいメニュー😂

あくまでも自己流やから正しいかどうかは

わからん💦

食べるのん我慢したくないもん🥹

だから動く❗️が一番

※イイネ返し、コメント返し

遅れます

1のつく日はワンチャンデー🍀

オールタイム、いつでも初回2,800円(税•サ別)になるワンチャンデー！

私服デー✨

❤️あいかちゃん❤️

🌙美月ゆり🌙

祇園店遂にオープン✨✨

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ゲットしたラッキーNo.

1番♡アリガトウ♡
✨🌼退勤🌼✨
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ラッキー７いい事がありますように💕
💚💛🧡今日はおやすみ予定の日～🧡💛💚
	🍀のどか🍀Club I's🍀さん [蕨] CLUB I's

🤍🩵🏅🩵🤍
おやすみです。
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