俺が5キロ落とした方法 - 雅生(MASAKI) - 9 3/4・キュウトヨンブンノサン - 北九州市・黒崎のスナック

個別メッセージをくださった方へ。ブログの後半でお返事させて頂いております🕊💌

G節約のため、個別メッセージの方を優先にお返しします🫶定型文の方は定型文でお返しします📩イイネはほとんど返せません😭

最近は11300Gでも足りなくて…お返しが遅くなって申し訳ないです‪🥲‎

食べないのではなく、選ぶようになった。

エクステ取って快適！

ダイエットを始めて、約1か月半。

開始当初から、体重は約5kg落ちました。

https://sp.pokepara.jp/fukuoka/m404/a526/shop23329/gal/809657/blog/diary_43209264.html

•·················•·················•

以前の俺は、何年もほぼ同じ体重を維持していました。

ところが、男性ホルモンを打ち始めてから、副作用のピーク時で約7kg増加。

ある程度は想定していましたが、やはり見た目は気になります。

夜の仕事は、見た目もサービスの一部だと思っていますので、当時の姿で、お店に立つ気にはなれませんでした。

•·················•·················•

今回のダイエットで、一番効果があったのは宅飲みを辞めたことでした。

当時はアルコール中毒になりかけていたので、数日間の離脱症状がとてもつらかったです。

体重が落ち始めたのは、それからでした。

あと、お店の影響で美味しいお酒を飲むようになってからは、コンビニで売ってるお酒では満足できなくなったというのもあります。

もちろん、お店や他店では飲みますけどね！

•·················•·················•

そして、筋トレ。

自宅にはダンベルだけでなく、懸垂マシンと腹筋マシンも置いています。

「毎日何セットやる」と決めるのではなく、気が向いた時に少しやる。

本当はスクワットが一番効率のいい種目だと思っています。

でも、俺は脚を細く見せたいので、今は上半身を中心に鍛えています。

続けるためには、頑張ることよりも、始めるハードルを下げること。

それが一番大切だと思っています。

•·················•·················•

逆に、昔やって失敗したのは、無理な断食です。

一時的に体重は減っても、結局は戻る。

しかも、筋肉まで落ちてしまう。

今思えば、あれは綺麗に痩せたのではなく、身体を削っていただけでした。

•·················•·················•

今は自宅で炭水化物をほとんど食べません。

普段は、蒸した野菜と茹でた肉、それに卵を入れた味噌汁が中心です。

着色料が入っているものや、加工された肉、焼いたものも食べません。

ただ、外食の時だけは、気にせず楽しむようにしています。

•·················•·················•

たまに、「お酒を飲んでいるのに、なぜ太らないの？」と聞かれます。

俺はお酒を飲んでいる時は、ほぼ何も食べません。

本当に塩だけで十分なくらい。

たまにチャームのお菓子をつまむことはあります。

•·················•·················•

お酒を飲んだあとに、ラーメンを食べに行くお客様をよく見かけます。

でも、それは本当にラーメンが食べたいのでしょうか。

アルコールで水分や塩分が不足しているだけかもしれません。

もし甘いものが食べたくなったら。

睡眠不足やストレス、空腹が長く続いたことが原因かもしれません。

血糖値が下がり、身体が糖分を欲しているだけなのかも。

それなら、本当に身体が必要としているものだけを補えばいい。

本当に身体が必要としているものが分かれば、その場しのぎで脂質や炭水化物を摂る必要はないのかもしれません。

原因が分かると、不思議と食欲が落ち着くこともあります。

•·················•·················•

最近は、マンジャロに手を出そうか悩んでいる女の子もよく見かけます。

もちろん、医師の管理のもとで治療として使う人もいるので、一概に否定するつもりはありません。

ただ、短期間で急激に体重を落とすと、皮膚のたるみなどが気になる人もいます。

だから俺は、まず生活習慣を見直してみてほしいと思います。

•·················•·················•

身体は一日では変わりません。

でも、生活習慣は今日から変えられます。

無理をして痩せるより、健康的で、自分が納得できる身体を目指す。

その方が、きっと長く続くダイエットになると思っています。

なぜ俺がこう思うのか、後半に続きます。

.*·.⟡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⟡.·*.

昨日のブログに個別メッセージを送って下さり、本当にありがとうございます🪄︎︎

皆様のおかげでブログを続けられております🙏

みこちさん、さやさん、みるくさん、ふうかさん、りおなさん、まりあさん、ぽめちゃん、ゆあさん、ゆうかさん、せりかさん、あいこさん、みさとさん、めいささん、ありがとう！

むしろ、メモを取らずに覚えられることの方が、俺から見ると凄いと思います😲✨関連付けすると覚えやすいと聞いたことがあるのですが、それすらも難しい😥皆さんはどうしてますか？

香奈さん、鈴ママさん、ゆいなさん、美沙さん、しいなさん、リサさん、ありがとう！

俺の場合、スマホのメモだけだと、予測変換で書いてたりするので、全然頭に入らないんですよね‪🥲‎だから、必ず手帳に書き写してます✍️本当は顔写真を撮って、直接メモしたいぐらい😂

めぐさん、りんさん、ありがとう！

俺もそうなんです‪🥲‎よっぽど特徴がないと難しい💦だから、雰囲気で常連っぽいお客様が来られると、一か八かで「お久しぶりです」と声かけてます🤣外れることもあります😗

りんさん、ありがとう！

共通点が多いと覚えやすいですよね😊他にも共通点はあるかな？と思って、さらに深掘りしたくなります🤭︎

くれはさん、ありがとう！

酔っ払ってメモし忘れると、なーんにも覚えてないです😂あと、あとから読み返しても、誰のことか覚えてない時もありますね🫠

つばきさん、ありがとう！

適当に流し見してた映画でも、面白かったら内容を覚えてたりしますよね？あの感覚に、すごく似てるんですよね😂

かれんさん、ありがとう！

俺の場合は、身内の話題ばかりで盛り上がる人達の話は、ほぼ全部スルーしてます🥱誰か知らんし、聞いても分からんし…😴

あんなさん、ありがとう！

話が上手い人や面白い人だと、もっと話を聞きたくなるし、こちらもまた話したいから自然と覚えるんですよね🤭︎

きょうかさん、ありがとう！

これ声出して笑ったんだけど、成功マフィンではない🤣たしかパイ生地を入れたグラタンだった気がする！

りりさん、ありがとう！

俺がケーキや可愛い料理を作ると、高確率で驚かれます😂まぁ…ギャップを狙ってやってたりするんですけどね🤫

amさん、ありがとう！

あれはなんで網で焼いたんだろう😂しかも、クッキングシートすら敷いてもないし💦せっかく型抜きしたのに残念すぎた😭

いーちゃん、ありがとう！

週末めっちゃ飲んでたもんね😂酔っ払う？それとも変わらないタイプかな？ちなみに俺はベロベロになります🫠🍷

神子ちゃん、ありがとう！

もう俺を推せばいいんじゃね？

ケンタウロスにでもなればええんか🐴

あやのさん、ありがとう！

やだー怖いじゃん…😭

きっと偶然と気のせいなんだよ‪🥲‎

𝓢𝓹𝓮𝓬𝓲𝓪𝓵 𝓽𝓱𝔁🫶