元海上自衛官の黒服飯＃22

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元海上自衛官の黒服飯＃22

2026年09月14日 16時38分

こんにちは😊中村です！

昨日のブログで、

ジム帰りに業務スーパーへ寄って

鶏ムネ肉を2kg買ってきたんですが……

さっそく消費していきます😂

今回作ったのは

「自家製サラダチキン」

前にもサラダチキンは作ったことあるんですが、

今回はさらに楽をしたい。

ということで……

火を使いません。

レンチンだけで作ってみました🔥

【今回使ったもの】

・鶏ムネ肉

・料理酒大さじ2

・ねぎ油大さじ1

・マジックソルト適量

以上！！

鶏ムネ肉を容器に入れて、

調味料を入れて味付け。

あとは少し馴染ませて……

電子レンジへ

正直、

「レンチンだけでちゃんといけるのか？」

って若干不安でしたが😂

完成したのがこちら…

見た目は相変わらず

映えとは無縁です…💦

でも切ってみると

ちゃんとサラダチキンになってました👏

料理酒も入れているので、

鶏ムネ肉でも思ったよりパサパサにならず、

ねぎ油の香りもあって普通にそのまま食べられる味。

そして何より……

フライパンを使わない。

これがデカい。笑

仕事の日に自炊するとなると、

料理そのものより

「洗い物めんどくさいな……」

が一番の敵だったりするので、

容器に入れる

↓

味付けする

↓

レンチンする

これだけで作れるのはかなり楽でした😂

昨日2kg買ってきた鶏ムネ肉。

まだまだあります。笑

しばらく我が家では

鶏ムネ肉生活が続きそうです🐔

安い。

タンパク質も取れる。

調理も楽。

黒服飯の食材としては

かなり優秀なんじゃないでしょうか🤔

次はこの2kgの鶏ムネ肉を使って

何作ろうかな〜。

「これ簡単で美味いよ！」

って鶏ムネ肉料理があったら

ぜひ教えてください🙇‍♂️

それでは今日も

よろしくお願いします！！

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