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【朗報】コーヒー飲んでる皆様へ‼️

2022年04月05日 12時30分

すんごい良い記事見つけたので

皆さまにもおすそ分け！！😃

春って気候が穏やかになるから

眠くなりやすいみたい！🌸😪

私も、よく眠たくなるから

コーヒー飲んで目を覚まそうとするけど……

なかなかうまくいかなくて

パソコンと睨めっこしながら

ついウトウトしがち…( ¯꒳¯ )ᐝ

そんな方はきっと私だけじゃないはず！

なので！！、

効果的なコーヒーの飲み方をご紹介！

(ウェザーニュース内記事参照)
(睡眠コンサルタントの友野先生回答)

カフェインの効果

そもそも、なぜコーヒーが眠気覚ましに効果的なのか？

その理由は、皆さんも知っての通り！

含まれるカフェインが

覚醒作用をもたらしてくれるためです☕

カフェインのその他の効果

・興奮作用(疲労感を減少、抑制する)

・血管拡張作用(血流をよくする)

・利尿作用(老廃物の排出を促す)

カフェインが含まれた飲み物

・コーヒー・玉露・紅茶

・ウーロン茶・ほうじ茶

・コーラ・ココア

カフェインは脳を覚醒させ、眠気覚ましには効果的です

が‼️‼️

『がぶ飲み』は厳禁です⚠

興奮作用や血管拡張作用が

飲みすぎやカフェイン摂取のし過ぎで

動悸や血圧上昇を招き、

身体に負担をかける原因になります😖

コーヒーなら1日カップ2杯程度を目安にしてください

効果的なタイミング

個人差はありますが、眠くなりたくないタイミングの

30分前に飲むと効果的です👍

持続時間は若い世代で3〜4時間

高齢者はさらに長い時間効果が続きます。

カフェインの効果が現れる速度は

空腹時だと早くなり

胃の中に食べ物がある状態だと遅くなります⌚

また、飲み物が温かいほど早く体内に吸収されてしまうので、

覚醒状態を保ちたい時は、吸収が遅い冷たい飲み物の方が

より効果的といえます。

bat！！

夕方以降の遅い時間にカフェインを摂取すると

覚醒時間の持続で夜の『主睡眠』が妨げられるので

⚠️要注意⚠️

夕方以降はカフェインの含まれていない

・ハーブティー・甜茶(てんちゃ)

・ルイボスティー・麦茶…など

がオススメです👌

さわやかな午後へ！！

どうしても午後は急な睡魔に襲われがち…

そんな時にはお昼寝が効果的👍

昼食後にカフェインを含んだ飲料を飲み、

その後歯を磨いてデスクに戻り、目を瞑ってください。

覚醒作用が効き始めるのはおよそ30分後なので、

お昼寝を終えて、午後の勤務が始まる直前頃から効果を現し

さわやかな目覚めをもたらせてくれるので

午後の業務に高いパフォーマンスが発揮できるはず！

⑅୨୧⑅*⑅୨୧⑅*⑅୨୧⑅*⑅୨୧⑅*⑅୨୧⑅*⑅୨୧⑅*

このブログを読んでるほうが眠たくなりそうですが…

ぜひ試してみませんか？(⑅•ᴗ•⑅)

春の陽気に負けず

午後からもお仕事頑張りましょ〜！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

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プロフィール

名前：えみ(エミ) [37才/スタッフ]
T164
肩書き：今年も元気にオタ活💪✨
血液型：O型
前職：アパレル系
出身地：北海道
誕生日：3月10日
お酒・タバコ：普通・吸う

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