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金曜日！華金！酒飲むぞー！

2025年05月30日 19時00分

♡

やぴ💕

♡

金曜日だよ！！

華金だよ！！

お酒飲もー！！！

♡

昨日パーソナルジムに行ったけど

火曜日の筋肉痛が感じられなかったから

別のジムで追い込んできた(笑)

♡

昨日はパーソナルが上半身の日だったから

もう一方は下半身🧸

♡

腹筋嫌いすぎて

いつも避けてるんだけど

パーソナルはやらざるおえないから

頑張る。

♡

沖縄旅行の時に

1か月前くらいに

来月沖縄旅行行こって言われて

１ヶ月で割った腹筋

♡

割ったと言うより、割れちゃった

♡

1週間前に風邪ひいて

治らなくて体調悪すぎて

ご飯も食べれないし

寝れないし(笑)

♡

3日くらい食べなかったら割れちゃった(笑)

♡

ちなみにこれは宅トレだよん💕

♡

その時やってた腹筋メニューは

全部YouTube(❁´ω`❁)

♡

https://youtu.be/li2NluWoevg?si=7I6z9Ei5Qd5L7mzv

これと

https://youtu.be/DRYU4e5zupI?si=EqeS3qDN2RKfI8M2

これ！

♡

どっちも５分くらいなんだけど

トータル10分！

それだけで腹筋痛い(笑)

♡

後は、インスタになるんだけど

https://www.instagram.com/reel/Cb4jh7wrRY6/?igsh=aWc5bzRnczl0OHdo

これが一番辛いかも…！

これは3セットです

腹筋の筋トレだけで

腹筋が割れたわけじゃないけど

脂肪燃焼も必要よ〜

♡

どれも毎日やってたよ！

♡

良かったら一緒にがんばろー🤔💪

♡

♡♡♡♡♡♡♡♡♡

♡

❤️❤︎❤️❤︎❤️❤︎❤️

スーパーいいね︎👍🏻 ̖́-

いいねありがとうございます💐🤍

今日も乗せていきます💐🤍

♡

91すーぱーいいねありがとうございます💐🤍

♡

続いてラッキーナンバー発表❣️

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♡

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最後まで見てくれて

ありがとうございます💕

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