317 赤血球🙂‍↕️

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317 赤血球🙂‍↕️

2025年02月25日 23時52分

こんばんは

貧血気味なので早く寝た方が良い

という結論に至ったので

眠りにつこうという脳と身体を

ようやく準備出来ました😊😊😊💮

沢山食べてはいるんですけど

それ以上に汗かいたり運動したりするので

赤血球の減少速度がかなり早いんだろうな、

血が欲しいね、、😇😇😇

吸血鬼みたいなこと言っちゃってるが

結構切実な願いなので

お肉ももっと食べるし

サプリとかでも鉄分を補給しなきゃよね、

本来なら食事から栄養素をしっかりとって

自分の苦手なものに入っていて

摂取が難しい栄養素とかだったら

全然サプリ推奨派なんですが😗😗😗

鉄分に関してはそうじゃないでしょ、なので

シンプルに食べる量足りてないんだなあ、

普段の食事でも

お肉は割と多めに盛っている方なのだけど

それよりも炭水化物の方をとりがちなので

そこをお肉にもう少しだけリソース裂けたら

完璧に近くなるね🙃

お野菜とかお味噌汁とか

ビタミンとミネラルを補給するのは

いまのところは当たり前に出来てるので

おかずが足りていない問題が露呈してるね🥹

確かにここ数年は

お味噌汁ともやしとうどんの組み合わせ

ばかりだったので

シンプルにお肉が無い食事の方が多かったし

鉄分ももちろん無いし‼️

家計に優しく、の割には栄養素が多い

しか売りに出来ないタイプの食事だ～～～

マックの時は塩分過多だけど

タンパク質は摂りすぎなくらいとれてるからね

外食行けば要らないものもついてくるけれど

栄養素？？？もとれてるから

もう少しお財布に優しければ

全然毎日通うよ😇😇😇😇😇😇😇

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