cafe bar Cerize (スリーズ) 豊田 ガールズバー

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317 赤血球🙂‍↕️

2025年02月25日 23時52分

こんばんは
 
 
 
貧血気味なので早く寝た方が良い
 
 
 
という結論に至ったので
 
 
 
眠りにつこうという脳と身体を
 
 
 
ようやく準備出来ました😊😊😊💮
 
 
 
沢山食べてはいるんですけど
 
 
 
それ以上に汗かいたり運動したりするので
 
 
 
赤血球の減少速度がかなり早いんだろうな、
 
 
 
血が欲しいね、、😇😇😇
 
 
 
吸血鬼みたいなこと言っちゃってるが
 
 
 
結構切実な願いなので
 
 
 
お肉ももっと食べるし
 
 
 
サプリとかでも鉄分を補給しなきゃよね、
 
 
 
本来なら食事から栄養素をしっかりとって
 
 
 
自分の苦手なものに入っていて
 
 
 
摂取が難しい栄養素とかだったら
 
 
 
全然サプリ推奨派なんですが😗😗😗
 
 
 
鉄分に関してはそうじゃないでしょ、なので
 
 
 
シンプルに食べる量足りてないんだなあ、
 
 
 
普段の食事でも
 
 
 
お肉は割と多めに盛っている方なのだけど
 
 
 
それよりも炭水化物の方をとりがちなので
 
 
 
そこをお肉にもう少しだけリソース裂けたら
 
 
 
完璧に近くなるね🙃
 
 
 
お野菜とかお味噌汁とか
 
 
 
ビタミンとミネラルを補給するのは
 
 
 
いまのところは当たり前に出来てるので
 
 
 
おかずが足りていない問題が露呈してるね🥹
 
 
 
確かにここ数年は
 
 
 
お味噌汁ともやしとうどんの組み合わせ
 
 
 
ばかりだったので
 
 
 
シンプルにお肉が無い食事の方が多かったし
 
 
 
鉄分ももちろん無いし‼️
 
 
 
家計に優しく、の割には栄養素が多い
 
 
 
しか売りに出来ないタイプの食事だ～～～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
マックの時は塩分過多だけど
 
 
 
タンパク質は摂りすぎなくらいとれてるからね
 
 
 
外食行けば要らないものもついてくるけれど
 
 
 
栄養素？？？もとれてるから
 
 
 
もう少しお財布に優しければ
 
 
 
全然毎日通うよ😇😇😇😇😇😇😇
 
 
 
 
 
 

                           


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