ビール飲みたい暑さ(🍺•᎑•🍺) - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

鯵（アジ）は「栄養バランス優秀すぎる魚」って言われるくらい、体にうれしい成分がたっぷり🐟✨
焼き・刺身・フライ・南蛮漬け…食べ方も万能！

🐟 鯵の栄養を深掘り

🧠 ① DHA

青魚代表の栄養！

期待される働き👇

• 脳の働きをサポート
• 記憶力・集中力維持
• 血液をサラサラに
• 中性脂肪対策

「頭が良くなる魚」のイメージはここから🫧

❤️ ② EPA

DHAと並ぶ青魚のスター栄養素✨

• 血流改善
• 動脈硬化予防サポート
• 血栓対策
• 生活習慣病予防

外食・揚げ物多めな人にも◎

💪 ③ 良質なたんぱく質

筋肉・肌・髪・爪の材料！

しかもアジは

• 脂がしつこくない
• 消化しやすめ
• 高たんぱく低糖質

美容にも向いてる🐟🤍

🌙 ④ ビタミンB群

疲れやすい人に嬉しい✨

特に多いのは…

• ビタミンB12
• ナイアシン

働き👇

• 疲労回復サポート
• 神経の健康維持
• 貧血予防

「最近だるい…」時にも◎

☀️ ⑤ ビタミンD

意外と重要！

• カルシウム吸収UP
• 骨を丈夫に
• 免疫サポート

日光不足気味の現代人に大事☀️

🩸 ⑥ 鉄分

特に女性に嬉しい✨

• 貧血予防
• めまい対策
• 疲れにくさサポート

赤身魚ほどではないけど、しっかり含まれてる！

🍽️ 食べ方別メリット

🐟 刺身

→ DHA・EPAを壊しにくい
栄養効率◎

🔥 塩焼き

→ シンプルに栄養摂取しやすい

🍋 南蛮漬け

→ 骨まで食べやすくカルシウムUP

🍤 アジフライ

→ 美味しいけど脂質は増える
ただ、満足感は最強🤤

🌟 鯵が“美容魚”と言われる理由

• 良質なたんぱく質
• 血流サポート
• ビタミンB群
• 低糖質寄り

で、

• 肌
• 髪
• むくみ
• 疲れ

を気にする人とも相性いい✨

🐟 美味しい鯵の見分け方

スーパーなら👇

• 目が澄んでる
• 身がぷっくり
• エラが鮮やかな赤
• 表面がキラキラ

これが新鮮サイン✨

🍶 鯵に合う組み合わせ

• 生姜 → 臭み軽減＆血行UP
• 大葉 → 消化サポート
• レモン → 鉄吸収サポート
• 味噌 → 発酵パワー追加

“アジのたたき＋薬味”は理にかなってる最強コンビ👏