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春野菜食べて‪ ·͜· ᕷ身体が喜びました🍅🍆🥑🥦🥬🥒🫑🌶🌽🥕🥔🍠🧅🧄🥐🫚

2026年04月12日 00時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

春は“デトックスと回復”の季節🌱✨

春野菜の種類・栄養・おすすめ料理をガチで分かりやすくまとめた👇

 

 

 

 

🌸 春野菜の代表&特徴

 

 

 

🟢 苦味系(=体リセット担当)

 

 

👉 冬に溜めた老廃物を流す

 

 

■ ふきのとう

 

 

  • 栄養:ポリフェノール・カリウム
  • 効果:デトックス・むくみ改善
    🍳 天ぷら/味噌和え

 

 

 

 

 

■ たらの芽

 

 

  • 栄養:ビタミンB・食物繊維
  • 効果:代謝UP
    🍳 天ぷら(王道)

 

 

 

 

 

■ 菜の花

 

 

  • 栄養:ビタミンC・鉄分・葉酸
  • 効果:貧血予防・美肌✨
    🍳 おひたし/からし和え

 

 

 

 

 

🟡 甘み系(=エネルギー補給)

 

 

👉 冬明けの体に優しい

 

 

■ 新玉ねぎ

 

 

  • 栄養:硫化アリル
  • 効果:血液サラサラ
    🍳 生サラダ/マリネ

 

 

 

 

 

■ 春キャベツ

 

 

  • 栄養:ビタミンU(胃に良い)
  • 効果:胃腸ケア
    🍳 千切り/浅漬け

 

 

 

 

 

■ アスパラガス

 

 

  • 栄養:アスパラギン酸
  • 効果:疲労回復💪
    🍳 バター炒め/ベーコン巻き

 

 

 

 

 

🟣 旬の香り系(=リラックス)

 

 

👉 自律神経整える

 

 

■ セリ

 

 

  • 栄養:βカロテン・鉄分
  • 効果:ストレス軽減
    🍳 おひたし/鍋

 

 

 

 

 

■ 三つ葉

 

 

  • 栄養:ビタミンK
  • 効果:リラックス・血流改善
    🍳 汁物/卵とじ

 

 

 

 

 

🟠 その他人気

 

 

 

■ いちご(果物だけど春代表🍓)

 

 

  • 栄養:ビタミンC爆多い
  • 効果:美肌・免疫UP
    🍳 そのまま/ヨーグルト

 

 

 

 

 

🔥 春野菜のガチメリット

 

 

👉 共通してるのはこれ

 

  • 苦味成分 → デトックス
  • ビタミン → 冬のダメージ回復
  • 香り → 自律神経整える

 

 

💡つまり

👉 「体のリセット+回復」セット

 

 

 

 

🍳 太りにくい食べ方(重要)

 

 

👉 春野菜は調理で差が出る

 

  • ◎ 蒸す/茹でる/和える
  • △ 揚げすぎ(天ぷらはほどほど)

 

 

💡おすすめ最強👇

👉「おひたし+オリーブオイル少し」

 

 

 

 

⚠️ 注意ポイント

 

 

  • 苦味強い → 食べすぎると胃にくる
  • 山菜系 → アク抜き必要なものもある

 

 

 

 

 

🌱 簡単おすすめレシピ(秒でできる)

 

 

👉 春キャベツ×新玉ねぎサラダ

 

① 切る

② 塩少し+オリーブオイル

③ レモン or 酢ちょい

 

→ 美肌・腸活・ダイエット全部OK✨

 

 

 

 

💡 一言まとめ

 

 

👉 春野菜=「食べるデトックス薬」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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れみ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

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プロフィール
女の子の名前

名前舞姫 れみ(マイヒメ レミ) [33才]
T164
肩書き:🍷ワインの申し子🍷
血液型:O型
前職:その他・ソムリエ
誕生日:10月16日
お酒・タバコ:強い・吸わない

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