ブリー ハマってます……/////((o(｡>ω<｡)o)) - 舞姫　れみ - 大曽根 キャバクラ・club D.D

かなりいい組み合わせだけど、ちょっと惜しい朝ごはんでもある🍯🧀

👍いいところ

• ブリーチーズ：たんぱく質＋脂質で腹持ち◎、美容にもいい
• はちみつ：すぐエネルギーになる（朝には相性良い）
• 亜麻仁油：オメガ3で肌・腸・ホルモンバランスに◎

👉「美容・腸活・エネルギー補給」はしっかりカバーできてる✨

⚠️ちょっと気になる点

• 炭水化物が少ない → 脳のエネルギー不足で午前中ぼーっとしやすい
• 食物繊維が足りない → 腸活効果が弱まる
• 脂質多め → 人によっては胃が重い or 太りやすい

💡こうすると“神朝ごはん”になる

ちょい足しがおすすめ👇

• 🍞 全粒粉パン or オートミール → エネルギー＆食物繊維
• 🍌 バナナ or ベリー → ビタミン＋腸サポート
• 🥣 ヨーグルト → 腸内環境アップ

⭐結論

👉 「美容重視なら良い、でもバランス的にはもう一歩」

3つ全部いける最強朝ごはん🍚

「ブリー＋はちみつ＋亜麻仁油」は方向は合ってるけど微調整で一気に化ける✨

🥇結論：最強バランス朝ごはん

👉 脂質を少し抑えて、炭水化物と腸ケアを足す

🍽おすすめ構成

• 🧀 ブリーチーズ（少量：20〜30g）
• 🍯 はちみつ（小さじ1）
• 🥄 亜麻仁油（小さじ1 ※入れすぎNG）
• 🍞 全粒粉パン or オートミール
• 🥣 ヨーグルト
• 🍌 バナナ or ベリー

🔥それぞれの目的にどう効くか

① 痩せたい

• 朝に良質な脂質＋少しの糖質 → 血糖値安定 → 間食減る
• 亜麻仁油 → 脂肪燃焼サポート
  👉「ドカ食い防止」が最大のメリット

② 肌を良くしたい

• 亜麻仁油 → 炎症抑えて肌荒れ防止
• ヨーグルト → 腸内環境＝肌に直結
• はちみつ → 抗菌＋保湿サポート
  👉 “腸×油”が美肌の鍵✨

③ 午前中集中したい

• パン or オートミール → 脳のエネルギー安定供給
• はちみつ → 即効エネルギー
  👉 ぼーっとしにくくなる

⚠️やりがちNG

• 亜麻仁油を大さじで入れる → 太る＆胃もたれ
• 炭水化物抜き → 集中力ガタ落ち
• チーズ食べすぎ → カロリー過多

💎さらにレベル上げるなら

• シナモン少し → 血糖値安定＋脂肪つきにくい
• ナッツ少量 → 美肌＆満足感UP

⭐まとめ

👉 「今の朝ごはんは70点 → ちょい足しで95点になる」

ブリーチーズ🥰

またリピしたい🤤🔁♡♡

れみ