club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ

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朝ごはんに、、、どうかな？ᐡ⌯ ·̫ ⌯ก̀ᐡ

2026年03月14日 08時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

グラノーラは「ダイエット向きとは言いにくい食べ物」です。

ただし食べ方次第ではOKです👌

 

 

🥣 グラノーラが太りやすい理由

 

 

① 砂糖が多い

市販のグラノーラは

 

  • はちみつ
  • 砂糖
  • メープルシロップ

 

 

が多く、実はかなり甘いです。

 

② カロリーが高い

グラノーラは油で焼いているので

👉 50gで約220〜250kcal

 

これは

 

  • ご飯茶碗半分〜1杯くらい🍚

 

 

③ 食べ過ぎやすい

サクサクして美味しいので

👉 気づくと100g以上食べてしまう人が多い

 

すると

500kcal近くになることも😅

 

 

 

 

🍓 ダイエット中のおすすめの食べ方

 

 

✔ 30〜40gまでにする

（手のひら軽く1杯）

 

✔ 無糖ヨーグルトと食べる

 

✔ フルーツを少し足す

 

  • いちご
  • キウイ
  • バナナ少し

 

 

👉 満足感UP✨

 

✔ 砂糖控えめタイプを選ぶ

 

 

 

 

⚠️ ダイエット中に太りやすいグラノーラランキング

 

 

1位 🍯 はちみつグラノーラ

2位 🍫 チョコグラノーラ

3位 🍓 ドライフルーツ大量タイプ

4位 🥥 ココナッツ系

 

※全部糖質＋脂質多め

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

フルグラ（カルビーのフルーツグラノーラ）**は

「ダイエット向きか？」でいうと **食べ方によっては太りやすい食品です。**🥣

 

❗理由

 

① 意外とカロリーが高い

• フルグラ50g（推奨1食）

→ 約220kcal

 

でも実際は多くの人が

70〜100gくらい食べがちで

→ 300〜450kcalになることも💦

 

⸻

 

② 砂糖が多め

フルグラは

• オーツ麦

• ドライフルーツ

• 砂糖・シロップ

 

が入っているので

**糖質が多め（50gで約30g）**🍓

 

血糖値が上がりやすく

→ お腹が空きやすい

 

⸻

 

③ ドライフルーツが意外と高糖質

例えば

• レーズン

• パパイヤ

• いちご

 

は乾燥している分

糖分がギュッと凝縮🍇

 

⸻

 

👍 でも食べ方次第でダイエットOK

 

コツ👇

 

①量を守る

• 30〜40gくらいにする

 

②たんぱく質と一緒に

• ギリシャヨーグルト

• 無糖ヨーグルト

• 豆乳

 

③夜は避ける

→ 朝か昼がおすすめ

 

⸻

 

🔥 ダイエット中のグラノーラおすすめランキング

 

1位 オートミール（最強）

2位 糖質オフグラノーラ

3位 フルグラ（少量）

 

⸻

 

💡ちなみに研究では

**「フルグラは健康的だけど太りやすい朝食ランキング上位」**と言われることもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット中でも比較的食べやすい

🥣 太りにくいグラノーラランキングを紹介します✨

（※糖質・脂質・食物繊維バランスで評価）

 

 

 

 

🥇1位

 

 

カルビー「フルグラ 糖質オフ」

 

✔ 糖質 約25％オフ

✔ 食物繊維たっぷり

✔ たんぱく質も少し多い

 

1食50g

👉 約200kcal

 

普通のフルグラより

血糖値が上がりにくいと言われています🍓

 

 

 

 

🥈2位

 

 

日清シスコ「ごろグラ 糖質60％オフ」

 

✔ 糖質かなり低い

✔ ナッツ入り

✔ 食物繊維多い

 

1食40g

👉 約160kcal

 

ダイエット中ならかなり優秀✨

 

 

 

 

🥉3位

 

 

ケロッグ「オールブラン フルーツミックス」

 

✔ 食物繊維めちゃ多い

✔ 腸活向き

✔ 血糖値上がりにくい

 

ただし

👉 少しクセのある味

 

腸活ダイエットの人に人気

 

 

 

 

⭐4位

 

 

無添加グラノーラ（砂糖なしタイプ）

 

✔ 甘味控えめ

✔ ナッツ中心

✔ 血糖値安定

 

ただし

👉 脂質が高め

 

食べ過ぎ注意🥜

 

 

 

 

⭐5位

 

 

オートミールグラノーラ

 

✔ 食物繊維

✔ βグルカン

✔ 腹持ち最強

 

本当の意味で一番太りにくいのはこれ🥣

 

 

 

 

⚠️逆に太りやすいグラノーラ

 

 

ランキング

 

1位 🍫 チョコグラノーラ

2位 🍯 はちみつグラノーラ

3位 🍓 ドライフルーツ大量タイプ

4位 🥥 ココナッツグラノーラ

 

👉 糖質＋脂質多い

 

 

 

💡ちなみに

栄養士がよく言う太らない食べ方

 

🥣 グラノーラ 30g

＋

🥛 無糖ヨーグルト

 

これが

一番太りにくい食べ方です✨

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ずっと
 
Calbeeの
 
フルグラ
 
 
 
 
食べたくて葛藤✋✋✋✋✋✋✋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近の甘党進行がやばい、、、
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
止まらない😭💦😭💦😭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
れみ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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プロフィール
女の子の名前

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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