club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ

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3月上旬の旬食材 × 栄養ガチ解説🥐ᩚ🥨ᩚ🥚ᩚ🥞ᩚ🍟ᩚ🍦ᩚ🧁ᩚ🍰ᩚ🍮ᩚ🍭ᩚ🍫ᩚ🍩ᩚ🎂ᩚ

2026年03月02日 14時55分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3月上旬の旬食材 × 栄養ガチ解説いくよ〜！

 

 

 

 

🍓 いちご（ピーク期）

 

 

主な栄養

 

  • ビタミンC（100gで約60mg前後）
  • 葉酸
  • ポリフェノール（アントシアニン）

 

 

うれしい効果

✨ 美肌・免疫サポート

✨ 貧血予防（葉酸）

✨ 抗酸化でエイジング対策

 

コツ

ヘタを取る前に洗う → ビタミンC流出を防げる💡

 

 

 

 

🌼 菜の花

 

 

主な栄養

 

  • βカロテン
  • ビタミンC
  • 鉄分
  • 食物繊維

 

 

うれしい効果

✨ 花粉シーズンの体サポート

✨ 腸活

✨ デトックス

 

コツ

サッと塩ゆで（1分以内）で栄養キープ👌

ごま和え＋少量の油で吸収率UP！

 

 

 

 

🐟 さわら（春告魚）

 

 

主な栄養

 

  • DHA・EPA
  • 良質なたんぱく質
  • ビタミンD

 

 

うれしい効果

✨ 脳の働きサポート

✨ 血液サラサラ

✨ メンタル安定にも◎

 

コツ

焼きすぎない → 脂の栄養を守る🔥

 

 

 

 

🧅 新玉ねぎ

 

 

主な栄養

 

  • 硫化アリル（辛み成分）
  • カリウム
  • 食物繊維

 

 

うれしい効果

✨ 血流改善

✨ むくみ対策

✨ 疲労回復

 

コツ

水にさらしすぎない（栄養流れる）

生スライスが一番パワー強い✨

 

 

 

 

🐚 はまぐり（ひな祭り前で旬）

 

 

主な栄養

 

  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビタミンB12

 

 

うれしい効果

✨ 貧血予防

✨ 免疫サポート

✨ 代謝UP

 

 

 

 

🌿 3月は「冬の溜め込みを流す」食材が多い

 

 

苦味・香り・貝類が増える＝

体を春モードに切り替える食材が中心✨

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3月上旬・体調別おすすめ旬食材フルセット💪

 

 

 

 

🌼① 花粉つらいタイプ

 

 

🤧 鼻水・目のかゆみ・だるさ

 

 

◎ 菜の花

 

 

  • 抗酸化ビタミン豊富
  • 免疫バランスを整える

 

 

 

◎ さわら

 

 

  • DHA・EPA → 炎症をやわらげる

 

 

 

◎ ヨーグルト

 

 

  • 腸を整える＝アレルギー軽減サポート

 

 

💡ポイント

油と一緒に摂ると吸収率UP✨

 

 

 

 

💧② むくみタイプ

 

 

👣 夕方足パンパン・顔むくみ

 

 

◎ 新玉ねぎ

 

 

  • 血流改善

 

 

 

◎ 菜の花

 

 

  • カリウム豊富

 

 

 

◎ はまぐり

 

 

  • ミネラル補給

 

 

💡ポイント

塩分控えめ＋水はしっかり飲む🚰

 

 

 

 

😴③ 疲れ気味タイプ

 

 

💤 なんかだるい・やる気出ない

 

 

◎ いちご

 

 

  • ビタミンC → 疲労回復

 

 

 

◎ はまぐり

 

 

  • B12 → エネルギー代謝

 

 

 

◎ さわら

 

 

  • 良質なたんぱく質

 

 

💡ポイント

朝にフルーツ、夜に魚が理想的🍓🐟

 

 

 

 

🌸④ 春のデトックス総合型

 

 

冬の溜め込みリセットしたいなら

 

🥗 菜の花＋新玉ねぎサラダ

🐟 さわらの塩焼き

🍓 デザートにいちご

 

これ最強コンボ🔥

 

 

 

 

🌿3月は「巡らせる」がテーマ

 

 

✔ 苦味野菜

✔ 香り野菜

✔ 貝類

✔ 青魚

 

体を“冬→春”に切り替える時期✨

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スーパー行きたいけど、

 

 

タイミングがない🥺🥺🥺🥺

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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プロフィール
女の子の名前

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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