club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677
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朝ごはん見せます😇🥰🌿🥯

2026年02月20日 08時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

朝ごはん大事✨

 

朝は「エネルギー補給＋体を目覚めさせる」がポイントだよ。

 

 

 

 

🍚 朝におすすめの組み合わせ

 

 

 

🥚① たんぱく質（絶対ほしい！）

 

 

→ 体温アップ＆集中力UP🔥

 

  • 卵（ゆで卵・目玉焼き）
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • サバ缶
  • チーズ

 

 

 

 

 

🍞② 炭水化物（脳のエネルギー）

 

 

→ ぼーっと防止🧠

 

  • ごはん
  • 全粒パン
  • オートミール
  • バナナ

 

 

※菓子パンだけは血糖値ジェットコースターになりがち🎢

 

 

 

 

🥬③ ビタミン・食物繊維

 

 

→ 腸スッキリ✨

 

  • 味噌汁（最強）
  • サラダ
  • キウイ
  • りんご

 

 

 

 

 

🏆 簡単おすすめ例

 

 

🥢 和食派

ごはん＋味噌汁＋卵or納豆

 

🍞 洋食派

トースト＋ヨーグルト＋バナナ＋ゆで卵

 

🥣 超忙しい日

バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

🚫 コーヒーだけのデメリット

 

 

 

① 胃が荒れやすい

 

 

空腹にカフェイン＋酸で

👉 胃がキリキリしやすい😖

 

 

② 血糖値が不安定

 

 

エネルギーが入らないから

👉 10〜11時に急にだるくなる⚡

 

 

③ 自律神経が乱れやすい

 

 

朝いきなりカフェイン強刺激☕🔥

→ 緊張モード全開になりやすい

 

 

 

 

✅ でもコーヒー飲みたいよね？

 

 

それなら最低これだけでも👇

 

🥛 コーヒー＋

 

  • バナナ1本
  • ヨーグルト
  • ナッツ少し
  • ゆで卵

 

 

どれか1つ足すだけで全然違う✨

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

☕コーヒー

＋ 🥣無糖ヨーグルト

＋ 🍯はちみつ

 

バランス的には「軽めだけど優秀」な朝ごはん◎

 

 

 

 

👍 いいところ

 

 

 

🦠 腸にやさしい

 

 

ヨーグルトの乳酸菌＋はちみつ（善玉菌のエサ）

→ 腸活として相性いい✨

 

 

🧠 朝のエネルギー

 

 

はちみつは吸収が早い糖分

→ 低血糖ふらつき予防⚡

 

 

☕ コーヒーの刺激をやわらげる

 

 

何も食べないより胃に優しい👌

 

 

 

 

🔎 もし余裕あるなら＋α

 

 

ちょっと足すだけで最強になる👇

 

  • 🍌 バナナ（腹持ちUP）
  • 🥜 ナッツ少し（血糖安定）
  • 🥚 ゆで卵（たんぱく質強化）
  • 🥣 オートミール小さじ2混ぜる

 

 

特に「午前中お腹すく」「疲れやすい」なら

👉 たんぱく質を少し足すのがおすすめ✨

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れみの

 

 

朝食🤭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はちみつ大好き♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はちみつは

 

すこーし❣️

 

 

 

 

 

こだわりあります✨🐝(🍯•᎑•🍯)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール
10月16日
女の子の名前

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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