年始早々やらかしました🥲🥲🥲 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

⚠️ ヒヤリハットとは？

事故にはならなかったけど、

「ヒヤッ」とした・「ハッ」と気づいた出来事のこと。

👉 一歩間違えば事故だった体験を指します。

😱 具体例（あるある）

🚗 交通

• 横断歩道で車が急に来た
• 自転車とぶつかりそうになった

🏥 医療・介護

• 薬を渡し間違えそうになった
• 点滴の量を間違えかけた

🏭 仕事・現場

• 濡れた床で滑りそうになった
• 高いところから物が落ちかけた

🏠 日常生活

• 階段を踏み外しそうになった
• コンロを消し忘れかけた🔥

🧠 なぜ大事なの？

ヒヤリハットは

**「事故の芽」**🌱

放っておくと、

次は本当に事故になります。

🔺 ハインリッヒの法則

有名な法則があります👇

• 1件の重大事故
• 29件の軽い事故
• 300件のヒヤリハット

👉 ヒヤリハットを減らせば、

重大事故も防げる⚠️

📝 ヒヤリハットの活かし方

1️⃣ 見逃さない

2️⃣ 「たまたま助かった」と思わない

3️⃣ 原因を考える

4️⃣ 対策する

例👇

「暗くて段差が見えなかった」

→ 照明を明るくする💡

🚫 よくある勘違い

❌ 失敗＝恥

❌ 報告すると怒られる

👉 本当は

**「気づけた＝優秀」**なんです👏

🌸 ひとことで言うと

ヒヤリハットは、未来の事故を防ぐプレゼント。

小さな「ヒヤッ」を大事にできる人ほど、

大きな安全を守れます😊✨

青タン（打撲）だね💥

できるだけ早く引かせたい時の正攻法＋即効ケアをまとめるね👇

① まずは冷やす（できて48時間以内）❄️

最優先！

• 保冷剤 or 氷をタオルで包んで
• 10〜15分 × 1日数回
• 直接肌に当てないのがポイント⚠️

👉 内出血を広げない・腫れを抑える効果あり

② 圧迫＋安静 🩹

• 軽く圧迫すると血が広がりにくい
• ぶつけた場所はなるべく動かさない

③ 48時間後は「温め」に切り替え🔥

腫れや痛みが落ち着いたら

• 蒸しタオル・入浴で血流アップ
• 内出血の吸収を促進✨

④ 塗り薬を使う（かなり効く）💊

ドラッグストアで買える👇

• ヘパリン類似物質配合
  （例：ヒルドイド、HPクリーム系）
• ビタミンK配合の打撲薬

👉 1日2〜3回、こすらず優しく

⑤ 食べ物で内側から回復🍊

• ビタミンC：血管修復（みかん・キウイ）
• ビタミンE：血流改善（ナッツ・アボカド）
• たんぱく質：組織修復（卵・豆腐）

⑥ 早く目立たなくする裏ワザ🎭

• 黄色っぽくなってきたら「治りかけ」サイン✨
• 外出前は
  👉 **コンシーラー（黄色 or オレンジ系）**でカバー

🚨病院行きの目安

• 強い痛みが続く
• 腫れがどんどん大きくなる
• 2週間以上消えない
  → 骨や筋肉の損傷の可能性あり🏥

まとめ一言

「最初は冷やす → 落ち着いたら温める」これが最速ルート💡

脚は血が下にたまりやすい＝放置すると長引きがちだから、ちょっとだけ丁寧にいこう✨

🕒 できてすぐ〜48時間以内

① 冷やす＋脚を高くする❄️⬆️

• 保冷剤をタオルで包んで 10〜15分
• できれば クッションで心臓より少し高くする

👉 内出血が広がるのを止める最重要ポイント！

② 歩きすぎない🚶‍♀️✖️

• 「少し痛いけど動ける」は要注意
• 血が下がって青タンが濃くなりやすい

🌗 48時間後〜

③ 温め＋流す🔥➡️

• 入浴 or 蒸しタオルで温める
• 青タンの周りから中心に向かって軽くさする
  （※痛みが出たら即中止）

④ 塗り薬は必須💊

おすすめ👇

• ヘパリン類似物質（かなり効く）
• 打撲用消炎クリーム

👉 1日2〜3回、マッサージしすぎないのがコツ

🍽 早く引かせる食事

• ビタミンC（いちご・ブロッコリー）
• ビタミンE（ナッツ・かぼちゃ）
• 水分多め💧（老廃物を流す）

⛔ NG行動（悪化する）

• いきなり温める♨️
• 強いマッサージ
• 長時間の立ちっぱなし
• アルコール🍺（血管拡張で濃くなる）

👗 目立たせない応急対策

• 外出時は
  👉 着圧ソックスで血だまり防止
  👉 コンシーラーはオレンジ→ベージュの順

回復目安🗓

• 軽い：3〜5日
• 濃い・広い：1〜2週間
  （黄色くなったらゴール目前🌼）