1月にしておきたいこと🌼*･( •̀ω •́ゞ)✧ﾋﾞｼｯ!! - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

1月は「整える・仕切り直す・静かにスタートする」のに最適な月です。

日本の季節感も踏まえて、**無理なく効く「1月にしておきたいこと」**を分野別にまとめますね。

① 体と生活を整える

年末年始の疲れをリセットする月

• 胃腸を休ませる
  七草粥、湯豆腐、雑炊、具だくさん味噌汁など
  → お酒好きさんは「休肝日」を1〜2日入れるだけでOK
• 冷え対策を本格化
  ・首・手首・足首を温める
  ・寝る前に白湯 or 温かいお茶
  → 1月に冷えを放置すると2月がつらいです
• 睡眠リズムを平常運転に戻す
  「起きる時間」だけ固定すると戻しやすい◎

② 家・持ち物の整理（全部やらなくていい）

「今年使うもの・使わないもの」を分ける

• 財布・バッグの中身を一度リセット
• 冬物の「本当に着ている服」だけ残す
• 書類・レシートは1月中に整理

👉 大掃除の“やり残し”を1月に少しずつで十分です

③ お金と予定を軽く見直す

ガチガチに管理しなくてOK

• 今年「お金を使ってもいいこと」を3つ決める
  （例：美味しい食事、旅、お酒など）
• 固定費の見直しは1項目だけでOK
• 1〜3月の大きな予定を把握する

④ 心の整理（ここ大事）

1月は無理に頑張らない月

• 今年の目標は
  👉「3つ以内」「ゆるく」
• 去年しんどかったことを1つ書き出す
  →「今年はこうしない」と決めるだけ

📌 1月に“やる気が出ない”のは正常です

エンジンは2月からで十分

⑤ 季節行事を味わう

日本の1月は「締め」と「始まり」が混在

• 七草の日（1/7）
• 小正月（1/15）
• 寒の入り（寒さ本番）
• 成人の日（社会的な節目）

→ 行事を意識すると気持ちが自然に整います

⑥ おすすめの「1月の過ごし方キーワード」

• 整える
• 温める
• 減らす
• 静かに始める

1月の「ひとり時間」は回復×静かな充実がいちばん効きます。

無理に意識高くせず、毎日ちょっと気分が整うルーティンを組みますね。

🌅 朝｜1日を軽く整える（10〜20分）

目的：エンジンをかけすぎない

• 起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる
• 白湯 or 温かいお茶を一杯
• 「今日やること」を3つだけ書く
  👉 やらないことを書いてもOK

📌 朝は「思考」より「体」を起こす

☕ 午前〜昼｜自分だけの静かな集中時間

目的：孤独を“心地よさ”に変える

• スマホは机から物理的に遠ざける
• BGMは
  ・クラシック
  ・雨音
  ・焚き火音
• 読書・文章・手作業を30分だけ

👉 30分でやめるのがコツ（疲れない）

🍽 昼｜自分を甘やかす

目的：ひとり＝寂しい を消す

• 好きな器を使う
• 温かい汁物を必ず入れる
• デザートは少量でOK

📌 「ちゃんと食べてる感」が心を安定させます

🌆 夕方｜気持ちの切り替えタイム

目的：夜の孤独を予防する

• 15分の散歩 or ベランダで外気を吸う
• 夕焼けを見る（曇りでもOK）
• 今日「できたこと」を1つ思い出す

👉 できたことは小さくていい

🍶 夜｜1月向きの“ひとり贅沢”

目的：静かに満たす

• 温かいお酒 or ハーブティー
• スマホは触らず
  ・短編小説
  ・エッセイ
  ・音楽だけ聴く
• 照明は暗めに

📌 1月は「刺激」より「余韻」

🌙 寝る前｜心を片づける（5分）

目的：考えすぎ防止

• ノートに
  ・今日よかったこと1つ
  ・気がかり1つ（書いたら閉じる）
• 深呼吸3回

🗓 週1回だけやること（超重要）

「自分と会議」15分

• 今週よかったひとり時間
• しんどかった時間帯
• 来週1つ減らすこと

👉 改善は1つだけ

❄️ 1月のひとり時間・合言葉

• 頑張らない
• 温める
• 比べない
• 静かに満たす