年末に疲れを残さない過ごし方<(｀・ω・´)/✨🌟✨ - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

年末に疲れを残さない3日間は、

「片づける・休む・締める」を日替わりでやるのがコツです。

ここでは多くの人が当てはまる

12/28・29・30モデルでまとめますね。

🗓年末に疲れを残さない3日間プラン

【1日目】12/28｜整える日（動くけど、追い込まない）

やること

• 水回り or 玄関だけ掃除
• 冷蔵庫を軽く整理
• 年内に出す連絡を1件

👉 全部やらない。「象徴」を片づける。

食事

• たんぱく質＋野菜
• 揚げ物なし
• 味噌汁・スープ多め

夜

• 23時までに布団
• スマホは早めに置く

【2日目】12/29｜休める日（意識的にサボる）

やること

• 何もしない時間を作る
• 外出は最小限
• 昼寝OK（30分まで）

👉 ここで休まないと、31日がしんどい。

食事

• 好きなものを少し
• 生ハム・チーズ・軽めのパン
• お酒は1杯まで

（冬に生ハムが好きなちえさんにぴったり）

夜

• 湯船につかる
• 温かい飲み物

【3日目】12/30｜締める日（やり切った感だけ作る）

やること

• ゴミをまとめる
• 洗濯1回
• 年越し準備を目で確認

👉 「終わった感」が大事。

食事

• 消化のいいもの
• 塩分控えめ
• 水分多め

夜

• 今年よかったことを1つ思い出す
• 早めに寝る

🧠なぜ3日で分けると楽？

• 同じ日に全部やらない
• 役割が決まっている
• 迷わない

👉 脳が疲れない。

✨やらなくていいこと

• 完璧な大掃除
• 年末の長文振り返り
• 無理な付き合い

🌿まとめ

年末は

• 頑張る時期じゃない
• 仕上げる時期

3日間で

「整う → 休む → 締まる」

これが一番疲れません。

年明けに疲れを持ち越さない朝習慣は、

「気合」ではなく 体を通常運転に戻す ことが目的です。

🌅年明けに疲れを持ち越さない朝習慣

① 起きたらまず「光」

• カーテンを全開
• 曇りでもOK
• ベランダや窓際に1分立つ

👉 体内時計を一気にリセット。

② 白湯 or ぬるめのお茶

• 胃腸を目覚めさせる
• アルコール・塩分の残りを流す

👉 コーヒーは30分後が正解。

③ 深呼吸を3回だけ

• 鼻から吸って
• 口から長く吐く

👉 自律神経が静かに整う。

④ 朝ごはんは「軽く・温かく」

• 味噌汁
• おかゆ・雑炊
• 卵・豆腐

👉 ごちそうはまだ早い。

⑤ 5分だけ体を動かす

• 首・肩を回す
• 背伸び
• その場で足踏み

👉 運動じゃなく「巡らせる」。

⑥ 予定を入れない午前を1日だけ

• 何もしない勇気
• 動くのは午後から

👉 年始の疲れ防止に一番効く。

⑦ 「今年はこれだけ」で十分

• 目標は1つ
• 抽象的でOK

例：

「無理しない」

「ちゃんと休む」

👉 それで十分。

🧠なぜ朝が大事？

• 朝は回復スイッチ
• ここで整うと、1日ラク
• 三が日全体が変わる

🌿まとめ

年明けの朝は

• 静か
• シンプル
• 通常運転

それだけで

疲れは持ち越されません。