体質別お酒対策( *ˊᵕˋ*) ～ᐝれみは顔が赤くなります🥺❤️‍🩹

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体質別お酒対策( ˊᵕˋ) ～ᐝれみは顔が赤くなります🥺❤️‍🩹

2025年12月18日 08時30分

「二日酔いを防ぐ前日ルーティン」**を

飲む前〜寝る前までの流れで、失敗しにくい形にまとめます。

🕓 飲む前（2〜3時間前）

目的：肝臓と胃の防御

🍚 軽めの食事
- おにぎり＋味噌汁
- 豆腐・卵・鶏肉
💧 水をコップ1〜2杯

👉 空腹飲み＝二日酔い一直線なので必須。

🛒 飲み始める前に準備

カゴに入れるもの

水（500ml以上）
タンパク質系おつまみ
- 枝豆
- ゆで卵
- サラダチキン

🍺 飲んでいる最中

目的：吸収スピードを抑える

1杯飲んだら水を数口
甘いお酒は避ける
ペースはゆっくり
ちゃんと噛む

❌ ストロング系・甘いカクテル

🍽 終盤（飲み終わり前）

目的：回復準備

スープ・味噌汁を一杯
揚げ物は控えめ

👉 塩分＋水分で翌朝が楽。

🌙 寝る前（超重要）

目的：翌朝を守る

水コップ1杯
軽くストレッチ
スマホ見ない
できれば日付変わる前に寝る

❌ 迎え酒・エナジードリンク

💊 サプリはあり？

ビタミンB群
ウコン系

👉 「飲む前〜飲み中」がおすすめ

※過信は禁物

🚨これだけはNG

空腹飲み
早飲み
甘×強い酒
水を飲まない

まとめ（覚える3点）

🟢 食べてから飲む

🟢 水とセット

🟢 甘い・強い酒は避ける

二日酔いは「体質」で対策が変わります。

自分のタイプに合う方法だけやるのが一番効きます👇

🧬体質別・二日酔い対策完全版

①【すぐ顔が赤くなるタイプ】

（アルコール分解が弱い）

特徴

少量で酔う
動悸・頭痛が出やすい

対策

お酒は 350ml以内
ハイボール・辛口日本酒のみ
30分に1回は水
無理に付き合わない（最重要）

❌ ストロング系

❌ 早飲み・一気

②【翌日まで残るタイプ】

（分解はできるが遅い）

特徴

その場は平気
翌朝だるい・頭重い

対策

飲み終わりに必ず水500ml
寝る前に味噌汁 or スープ
日付変わる前に寝る

効く食材

✔ 卵

✔ 枝豆

✔ バナナ

③【頭痛がメインで出るタイプ】

（脱水・ミネラル不足）

特徴

ズキズキする
光や音がつらい

対策

飲む前から水多め
塩分を意識（焼き鳥塩・枝豆）
翌朝はスポドリ薄め

❌ 空腹コーヒー

❌ サウナ

④【胃がやられるタイプ】

（胃粘膜が弱い）

特徴

吐き気
胃もたれ

対策

飲む前に必ず何か食べる
冷たい酒を避ける
お湯割り・ぬる燗が◎

❌ 炭酸×大量

❌ 激辛・脂多め

⑤【眠れなくなるタイプ】

（自律神経影響）

特徴

寝付き悪い
夜中に目が覚める

対策

21〜22時で切り上げ
寝る前に白湯
スマホ早めにOFF

おすすめ酒

✔ 少量の日本酒

✔ ワイン1杯まで

🔑体質関係なく全員に効く3原則

1️⃣ 空腹で飲まない

2️⃣ 水とセット

3️⃣ 甘くて強い酒を避ける

まとめ

「量を減らす」より
👉 合う酒・合う飲み方を選ぶのが最強
無理しない＝翌日の自分を守る

でも！

お酒が大好き♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

れみ🥳😍

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2019年9月19日

プロフィール

10月16日

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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ラッキー7️⃣💘 ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
𐔌՞ . ̫ . ՞𐦯
	なつさん [名古屋大曽根] club D.D

🥈 No.2️⃣︎︎☁️ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
(՞- -՞)ᶻᶻᶻ
	なつさん [名古屋大曽根] club D.D

👉🏻👈🏻⸝⸝⸝💕
🦕
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