赤ワインは身体によい😍😍😍😍😍😍😍 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🎯 

ポイント⑦：筋トレと相性抜群

 

 

赤ワインのレスベラトロールは

筋肉の回復を助け、代謝を上げる作用 と相性よし。

 

→ 運動した日の夜に少量飲むと◎

赤ワインに合う“ダイエット向けヘルシーレシピ” をたくさん紹介します。

脂肪燃焼・低糖質・高タンパクをテーマにした内容です🔥

 

 

 

 

🍽 

赤ワイン×ダイエット向けレシピ集

 

 

 

 

 

🥗 

① サーモンとアボカドのレモンカルパッチョ

 

 

 

材料

 

 

• サーモン（刺身用）
• アボカド
• レモン汁
• オリーブオイル 少量
• ブラックペッパー
• 塩

 

 

 

ポイント

 

 

✔ オメガ3脂肪酸で脂肪燃焼

✔ 満腹感が高く食べすぎ防止

✔ カベルネやピノノワールと相性◎

 

 

 

 

🥬 

② ブロッコリーとエビのガーリックソテー

 

 

 

材料

 

 

• ブロッコリー
• むきエビ
• ニンニク
• オリーブオイル少量
• 塩・胡椒

 

 

 

効果

 

 

✔ 高タンパク低脂肪

✔ 代謝アップ

✔ シラーズと相性◎

 

 

 

 

🍅 

③ トマト＆モッツァレラのカプレーゼ

 

 

 

材料

 

 

• トマト
• モッツァレラチーズ
• バジル
• オリーブオイル少量
• 塩・胡椒

 

 

 

ポイント

 

 

✔ 抗酸化作用＋脂肪燃焼

✔ 食前におすすめ

✔ メルローに合う

 

 

 

 

🥩 

④ 牛赤身ステーキ＆バルサミコソース

 

 

 

材料

 

 

• 赤身肉（もも・ランプ）
• バルサミコ酢
• 塩・胡椒
• にんにく

 

 

 

効果

 

 

✔ 高タンパクで脂肪燃焼

✔ 腹持ちよく夜食防止

✔ フルボディの赤と最高

 

 

 

 

🥣 

⑤ 豆腐ときのこの温サラダ

 

 

 

材料

 

 

• 木綿豆腐
• しめじ・舞茸
• しょうゆ少量
• ブラックペッパー

 

 

 

ポイント

 

 

✔ 食物繊維で血糖値上昇を抑える

✔ 腸内環境に良い

✔ 軽く食べたい日に

 

 

 

 

🧀 

⑥ カッテージチーズ＆ナッツ

 

 

そのまま混ぜるだけでOK！

 

 

効果

 

 

✔ 低脂肪×高タンパク

✔ 赤ワインのタンニンと相性抜群

✔ 罪悪感ゼロ

 

 

 

 

🐟 

⑦ 鯖のオイル煮（缶詰でOK）

 

 

• 塩分控えめのものを選ぶ
• レモン少し絞るとワインに合う

 

 

 

効果

 

 

✔ DHA・EPAで脂肪燃焼作用

✔ 調理不要で最強の時短

 

 

 

 

🥚 

⑧ 味付け卵＋生ハム

 

 

 

理由

 

 

✔ 高タンパク＆低糖質

✔ 食べ応えしっかり

✔ 燻製香が赤ワインに合う

 

 

 

 

🥗 

⑨ ほうれん草とベーコンのホットサラダ

 

 

• ベーコンは少量でOK
• 黒胡椒とバルサミコで味付け軽めに

 

 

 

 

 

🫑 

⑩ パプリカのマリネ

 

 

• 甘みが赤ワインと相性抜群
• 食物繊維たっぷりで太りにくい