お家に筋トレ道具揃いました！一部紹介😁😎 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ

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お家に筋トレ道具揃いました！一部紹介😁😎

2025年12月02日 21時30分

3キロのダンベルでできるトレーニングを、目的別に詳しく解説します。

自宅でも静かにできて、初心者〜中級者にとても有効です。

🟢

3kgダンベルでできるトレーニング一覧

3kgは軽すぎると思われがちですが、

フォームを丁寧に行えば引き締め・脂肪燃焼・代謝UP にかなり効果があります。

🎯

3kgダンベルで得られるメリット

引き締め・脂肪燃焼によい
無理なく継続できる
肩こり改善・姿勢改善
基礎代謝が上がる
女性も扱いやすい重さ

※ 筋肥大よりも引き締め・ライン作り向きです

⚠️ 注意点

反動を使わない（ゆっくりが正解）
呼吸を止めない
痛みがある場合は中止

🧡 まとめ

3kgのダンベルは、健康維持〜見た目の変化まで幅広く活用できる万能重量。

全身を鍛えられる上、継続のしやすさが最大の強みです。

🫨

男子スタッフ大募集

☆8月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは8月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

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※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000
※8/11〜8/13は適用外となります。

■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

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みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(66) イイネ(347) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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ゲットしたラッキーNo.

7️⃣ラッキーセブン🫧🫧 ♡thanks♡
🍧♡
	ここさん [名古屋大曽根] club D.D

8人目のイイネ！ありがとう😊😊😊
🥥ｺｺﾅｧｯﾂ(｢🥥･ω･)｢🥥☀️🍉🌻🏊KOKONA🪎（🥜•᎑•🥜）ここなつ組カワイイ♥️
	じゅんさん [名古屋大曽根] club D.D

👉🏻👈🏻⸝⸝⸝💕
🥺
	るいさん [名古屋大曽根] club D.D

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