ＮＯ！口呼吸(*｀･з･)σメッ！ - 舞姫　れみ - 大曽根 キャバクラ・club D.D

口呼吸をやめて鼻呼吸に切り替えると、身体的にも見た目や心身の調子にもいろんなメリットがあります。代表的なものをできるだけ多く挙げてみますね。

🌬️ 呼吸・酸素面のメリット

• 酸素の取り込み効率が上がる：鼻で吸うと空気が温められ湿度も加えられるので、肺に適した状態で酸素が入りやすい。
• 二酸化炭素の保持バランスが良くなる：鼻呼吸だと呼吸が深く落ち着き、血中酸素の利用効率が高まる。
• 持久力や集中力の向上：スポーツや勉強中に酸素供給が安定しやすい。

🦷 口・歯・顔まわりのメリット

• 虫歯・歯周病・口臭のリスク減：口が乾きにくくなり、唾液がしっかり抗菌作用を発揮できる。
• 歯並びや顎の成長に良い影響（特に子ども）：口呼吸は歯列不正や出っ歯につながりやすい。
• 顔立ちが整いやすい：鼻呼吸で舌が正しい位置に収まり、フェイスラインや鼻筋にも影響。

😴 睡眠の質アップ

• いびき・睡眠時無呼吸の予防：口呼吸だと舌が喉に落ち込みやすく、気道を塞ぎやすい。
• 深い眠りを得やすい：酸素効率が良くなることで熟睡につながる。
• 朝の口の乾きやだるさが減る。

💪 免疫・健康面

• 鼻毛や粘膜によるフィルター効果：ホコリ・花粉・ウイルスをキャッチしやすい。
• 空気が温められて加湿される：喉や気管支を守り、風邪・インフル・気管支炎リスクが下がる。
• 免疫力サポート：鼻呼吸は一酸化窒素（NO）を産生し、血流改善や抗菌作用があるとされる。

🧠 精神面・パフォーマンス

• リラックス効果：鼻呼吸は副交感神経を優位にし、心拍が落ち着きやすい。
• 集中力・記憶力の向上：脳に安定的に酸素が供給される。
• ストレスや不安の軽減：呼吸が深くなることで心も落ち着く。

👄 美容・生活の質

• 口臭改善
• 肌荒れの予防（乾燥や炎症を防げる）
• 声が安定する（喉が潤いやすく声帯に優しい）

つまり、

鼻呼吸は「呼吸器の健康」だけじゃなく 歯・顔立ち・睡眠・免疫・精神面にまで影響しているんです。

口呼吸やめると

メリットばかり🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭

れみは

寝てる時に

鼻呼吸テープつけてるから

安眠してます😊✨😊✨😊✨😊✨😊

昔より声枯れが減りました❣️これほんと😊

喉の乾燥は敵です🔥

れみ