百助さんのピザってやみつきになる😌😍🥹😇😎😋

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百助さんのピザってやみつきになる😌😍🥹😇😎😋

2025年09月04日 22時30分

空腹を感じたときに「つい何か食べたくなる」のを抑えるコツはいくつかあります。ポイントは胃を落ち着かせる、血糖値を安定させる、気を紛らわせるの3つです。

1. 水分で満たす

白湯・お茶・炭酸水などを少しずつ飲む。
空腹感の一部は「喉の渇き」と混同されやすいので、水分補給で紛れることがあります。

2. 食物繊維を少し摂る

野菜スティック、海藻、オートミール少量など。
噛むことで満足感が得られやすく、血糖値の急上昇も防げます。

3. タンパク質を少量摂る

ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵など。
少量でも消化がゆっくりなので空腹感が和らぎます。

4. 気を紛らわせる

軽い運動（散歩、ストレッチ）。
手を使う作業や趣味に没頭する。
空腹を「食べたい気持ち」ではなく「体のサイン」として意識すると、我慢しやすくなります。

5. 食事間隔を調整する

食事間が長すぎると血糖値が下がり空腹感が強くなるので、3〜4時間おきに軽く摂るのも手。
ただしお菓子よりナッツ・ヨーグルト・フルーツなど健康的な選択を。

💡 コツのポイント

「完全に我慢」ではなく、低カロリーで噛む・満足感があるものを少量摂るのが長続きしやすい。
水分＋軽いタンパク質や食物繊維が最も即効性があります。

🍕

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2019年9月19日

プロフィール

10月16日

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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