二日酔い対策＆寝方について！！！！ - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

1️⃣ 座って眠るメリット

胃腸への負担を軽減

• 二日酔いの原因のひとつは 胃に残ったアルコールや胃酸
• 仰向けに寝ると胃の内容物が逆流しやすく、吐き気や胸やけの原因になる
• 座る・背もたれに寄りかかる姿勢にすると、胃酸の逆流を防ぎやすい

呼吸が楽になる

• 酔っていると呼吸が浅くなることがある
• 座ると胸部が圧迫されず、呼吸がしやすく酸素が体内に回りやすい

アルコール代謝のサポート

• 肝臓や腎臓の血流が座位のほうが安定する場合があり、代謝がわずかにスムーズに
• 完全に二日酔いを防ぐわけではありませんが、軽減に寄与することがあります

2️⃣ 注意点

• 完全に起きて座って眠ると疲れやすいので、背もたれやクッションで体を支えると良い
• 高さを少し上げた仰向け（背中に枕やタオルを敷く）でも同様の効果がある
• 飲みすぎた場合は座ったままでも吐きやすくなることがあるので注意

💡豆知識

• いわゆる「ソファで寝る」「リクライニングで寝る」は 胃酸逆流や吐き気の予防に効果的
• 二日酔いの軽減には、座る・水分補給・糖質補給・睡眠の組み合わせが最強

二日酔いをできるだけ軽くする寝方・体勢をまとめると、胃酸逆流や吐き気を防ぎつつ睡眠の質を保つことがポイントです。

🟢 二日酔いになりにくい寝方と体勢

1️⃣ 背もたれを利用して斜めに寝る（リクライニング）

• 方法：ベッドなら背もたれを高めに調整、ソファならそのままリクライニング
• ポイント：
  • 背中を少し起こす（30〜45度）
  • 胃酸の逆流を防ぎ、吐き気が軽減される
  • 呼吸も楽になる
•  

2️⃣ 仰向け＋頭を高く

• 方法：枕やタオルで頭部を15〜20cmほど高くする
• ポイント：
  • 胃酸が食道に逆流しにくい
  • 首や肩への負担が少ない
•  

3️⃣ 横向き（左側を下にして寝る）

• 方法：左を下にして寝ると胃の出口が上に来る
• ポイント：
  • 胃酸逆流をさらに防ぎやすい
  • 体内のアルコールや老廃物の排出を助ける場合がある
•  
• 注意：右側を下にすると胃の出口が下に向くため逆流しやすい

4️⃣ 腹ばいは避ける

• 胃が圧迫されるため、吐き気や胸やけのリスクが高まる

5️⃣ 追加ポイント

• 水を枕元に置いておく（就寝前・起床後に飲む）
• 眠る前に胃に重いものを食べない
• 酔いすぎの場合は座って少し仮眠→少し落ち着いたら横になる

🔹 おすすめ順（効果が高い順）

1. 背もたれリクライニング寝（最も吐き気予防に有効）
2. 仰向け＋頭を高く
3. 左側を下にした横向き

💡豆知識

• 胃酸逆流を防ぐ姿勢にすると、アルコールの代謝自体もわずかにスムーズになる
• 完全に座ったままでも仮眠は可能ですが、長時間だと体がこわばるので、リクライニングと組み合わせるのが理想

🥃

お酒は大好き

！！！

でも、、

二日酔いには

なりたくない🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

すこしでも

役立てば

いーなぁ🤔

じゃーのー

れみ

 

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