早めに休みます！明日もよろしくね😍 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ

掲載店舗:795店女の子:12890人

club D.D (ディーディー) 名古屋大曽根キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677

本日21：00～出勤

お気に入り登録

★

キャンセル

保存

ブログ一覧ブログ写真

舞姫　れみさんのブログをテキスト検索

早めに休みます！明日もよろしくね😍

2025年07月23日 22時30分

バランスボールで腹筋を鍛えるのはとても効果的です！通常の腹筋運動よりも**体幹（インナーマッスル）**を使うので、効率よく引き締められます。以下におすすめの腹筋トレーニングを紹介します。

🔵基本の腹筋トレーニング（クランチ）

やり方：

バランスボールに腰を乗せて仰向けになる（肩甲骨がボールにつく程度）。
膝は90度に曲げ、足は肩幅に開いて床にしっかりつける。
両手を頭の後ろ or 胸の前で組む。
おへそを見るように、背中を丸めて上体を少し起こす（反動を使わない！）。
ゆっくり戻る。これを10～15回×2～3セット。

🔁ひねりを加えて腹斜筋に効かせる「ツイストクランチ」

基本のクランチの姿勢からスタート。
上体を起こすときに、右肩を左膝方向へねじる。
次は反対側（左肩を右膝方向へ）。
左右交互に10回ずつ×2セット。

⬇️もっと負荷をかけたい人向け「Vシット」

床に座り、バランスボールに足を乗せる（ふくらはぎをのせる）。
両手は前に伸ばす or 胸の前で組む。
腹筋の力で上体を起こしてV字をつくる。
ゆっくり戻す。10回×2セット。

🧠ポイント

ゆっくり動くことで腹筋にしっかり効く。
腰が反らないよう注意。
呼吸は止めずに：起き上がるときに吐き、戻るときに吸う。

昨日から

ちとお疲れモードなので💦

夏バテかな😭😭😭😭

今夜は

おうちでゆっくり休みます🏘😇🥲😢

( ˙ﾄ˙ )ﾄﾞﾛﾝｯ

れみ

☆オーキッドルーム☆
☆全面改装☆
☆RENEWALOPEN☆

男子スタッフ大募集

☆3月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは3月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

女の子一覧を見る

※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000

■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

←前のブログへ次のブログへ→

スーパーイイネ！ [0]

(0G所持)スーパーイイネとは？

スーパーイイネをもっと見る

スーパーイイネのランキングを見る

イイネ！ [0]

※( )は、体験談投稿数です。

イイネをもっと見る

←前のブログへ次のブログへ→

⚠通報する(ブログの内容,スーパーイイネのメッセージ)

ニュース

腹ペコ～

みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(29) イイネ(246) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

過去のブログ

・2026年3月(252)

・2026年2月(204)

・2026年1月(203)

・2025年12月(204)

・2025年11月(236)

・2025年10月(247)

・2025年9月(236)

・2025年8月(247)

・2025年7月(249)

・2025年6月(275)

・2025年5月(223)

・2025年4月(177)

・2025年3月(131)

・2025年2月(118)

・2025年1月(99)

・2024年12月(60)

・2024年11月(57)

・2024年10月(62)

・2024年9月(60)

・2024年8月(62)

・2024年7月(61)

・2024年6月(52)

・2024年5月(48)

・2024年4月(53)

・2024年3月(63)

・2024年2月(57)

・2024年1月(61)

・2023年12月(59)

・2023年11月(59)

・2023年10月(62)

・2023年9月(60)

・2023年8月(61)

・2023年7月(73)

・2023年6月(101)

・2023年5月(70)

・2023年4月(62)

・2023年3月(64)

・2023年2月(56)

・2023年1月(61)

・2022年12月(62)

・2022年11月(60)

・2022年10月(62)

・2022年9月(60)

・2022年8月(62)

・2022年7月(62)

・2022年6月(58)

・2022年5月(62)

・2022年4月(60)

・2022年3月(62)

・2022年2月(56)

・2022年1月(31)

・2021年12月(31)

・2021年11月(28)

・2021年10月(31)

・2021年9月(30)

・2021年8月(32)

・2021年7月(31)

・2021年6月(30)

・2021年5月(28)

・2021年4月(30)

・2021年3月(29)

・2021年2月(28)

・2021年1月(30)

・2020年12月(31)

・2020年11月(29)

・2020年10月(31)

・2020年9月(29)

・2020年8月(26)

・2020年7月(52)

・2020年6月(57)

・2020年5月(53)

・2020年4月(52)

・2020年3月(62)

・2020年2月(58)

・2020年1月(72)

・2019年12月(93)

・2019年11月(85)

・2019年10月(85)

・2019年9月(88)

・2019年8月(87)

・2019年7月(87)

・2019年6月(69)

・2019年5月(85)

・2019年4月(75)

・2019年3月(87)

・2019年2月(72)

・2019年1月(82)

・2018年12月(86)

・2018年11月(89)

・2018年10月(89)

・2018年9月(91)

・2018年8月(93)

・2018年7月(81)

ゲットしたラッキーNo.

らびゅ💋
今日はお休みします❣️
	🫧🦋橘　れいか🦋🫧さん [名古屋錦] Mrs.CAFE～離宮～

17人目のイイネ！私の誕生日です🎂🎉
たくさんの🩵超有名ポケパラ会員様🩵達が集まる素敵なお店で私の命の恩人の ❤️大好きな〇〇ママ❤️ 私は今すぐ会いたい😢
	🩷早瀬れいみ🩷さん [名古屋錦] Mrs.CAFE 光

50人目うれしい💓 また来てねᙏ̤̫͚
お礼ブログその4ᙏ̤̫͚
	りおᙏ̤̫͚さん [尾張一宮] mrs.J 一宮

>>もっと見る

club D.D

体験談女の子出勤情報システムクーポン＆MAP MAP イベントブログ店からの新着情報メルマガ求人

ポケパラ体入 club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ女の子募集

>>女性求人情報ページ

住所
愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F >>地図で確認する
営業時間
20:00～LAST
Webサイト
オフィシャルサイト
系列店情報
【名古屋大曽根】ORCHID ROOM 【名古屋大曽根】BURLESQUE
その他情報

早めに休みます！明日もよろしくね😍 - 舞姫 れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ