𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃

club D.D (ディーディー) 名古屋大曽根キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677

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𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃

2025年07月04日 07時00分

朝は

気持ちよく過ごしたいです♡

優雅な朝きぼんぬ♡

朝のルーティンは、あなたの目的や生活スタイルによって変わりますが、共通して効果的とされている「やるべきこと」をいくつか紹介します。心身の健康・集中力アップ・1日の充実感を得るのに役立ちます。

✅ 基本の朝ルーティン（目的別）

🌞 1. 心と身体を目覚めさせる

起きたらカーテンを開けて日光を浴びる（体内時計をリセット）
白湯や常温の水を飲む（内臓を起こす）
軽いストレッチや深呼吸（血流を促進）

🧠 2. 集中力とメンタルを整える

瞑想やマインドフルネス（5〜10分）
感謝や今日の目標を紙に書く
日記やジャーナリング（思考の整理）

💪 3. 体を活性化させる

短い運動（散歩・ヨガ・筋トレなど）
冷水シャワー or 温冷交代浴（好みで）

🍳 4. 良い食事をとる

バランスの取れた朝食（たんぱく質・脂質・炭水化物）
- 例：卵＋納豆ご飯＋味噌汁、オートミール＋フルーツ＋ナッツ

🗓️ 5. 1日のプランを確認・整理

ToDoリストを確認・優先順位を明確に
メール・スケジュールのチェック（必要に応じて）

🕒 時間がないときの「時短版」ルーティン（10〜15分）

起きてすぐ水を飲む＋カーテンを開ける
ストレッチ or 深呼吸（3分）
今日の予定・目標を1つ確認
軽めの朝食（バナナ＋プロテインドリンクなど）

🎯ポイント

毎日同じ時間に起きる習慣が最重要（平日も休日も）
スマホを見すぎない（朝はインプットより「自分の内側」）
無理せず少しずつ習慣化を意識

🌿🥯

☆無料送迎あります☆

男子スタッフ大募集

☆9月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは9月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000
※22:00までのご来店に限ります

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■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

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スーパーイイネ(67) イイネ(364) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

10月16日

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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ゲットしたラッキーNo.

🩵🩵🩵
最強の酒のお供たち☺️❣️❣️
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🩷🩷🩷
こんな可愛いの知らなかった💗💗
	東條　かのんさん [名古屋大曽根] club D.D

ラッキー7️⃣💘 ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
ᯅ̈?
	なつさん [名古屋大曽根] club D.D

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