普段は夜中に何回か目が覚めちゃうことが多いんだけど、

アイマスクつけて寝た日はなんと朝まで一度も起きなかったの！！

すごいよね🌟

ぐっすり眠れて、

起きたときのスッキリ感が全然違った！！

アイマスクのいちばんの効果は

「光をシャットアウトすること」

らしいー

人間の体内時計って、

光の刺激でリズムが整ってるんだけど、

夜中、

スマホ通知とかのちょっとした光でも、

脳が朝って勘違いしちゃうんだってーー

だから眠りが浅くなったり、

途中で目が覚めやすくなったりするらしいт_т

でもアイマスクでちゃんと光を遮ると、

睡眠ホルモンがしっかり出て、

ノンレム睡眠に入りやすくなるんだとか😌

あとね、

アイマスクって安心感もあるらしーーよ！

目を覆うことで刺激が減って、

脳が落ち着きやすくなるみたい( ᴗ ̫ ᴗ)

副交感神経が働きやすくなって、

自然と眠りに入りやすくなるんだって(^ᴗ ̫ ᴗ^)

れいは寝付きが悪いんだけど、

寝付きの悪さって

いろんな理由があるみたい

れいがあてはまりそーなのは

主にこんな感じ👇

・寝る直前までスマホとかPCを見てる👁 ̫ 👁

・考えごとが多くて頭が休まらない

・血流が悪くて体が冷えてる🥶

特に私みたいに低血圧の人は、

寝る前に体温が上がりにくいから眠気が出にくいらしい🥺

だから、
寝る前にストレッチして体を温めるのがいーんだって➰

こういうのやろうて思っても

１日坊主なっちゃうけどねー🥺😩

あと、

夜中に目が覚めちゃうのは、

・寝具の素材が合ってない

・自律神経が乱れてる

とかが原因のことが多いみたい

寝てるあいだ、

体温は自然に下がるんだけど、

寒かったり、　

布団の通気性が悪かったりすると

調節がうまくいかなくて覚醒しちゃうらしー🥶

低血圧のれいは

血流や自律神経が乱れやすいから、

夜の寒暖差にも敏感なんだって➰

たしかに、夜中、

寒かったり暑かったりで目が覚める👁 ̫ 👁

改善策としては…

・枕の高さやマットレスの硬さを見直す

・冷え対策に体にフィットする寝具を選ぶ

・寝る直前の水分は少なめに！！！

そして私みたいに

ドライアイがある人は

👁 ̫ 👁

夜中に目が乾いて

刺激を感じて起きちゃうこともあるのーー

だからこそアイマスクがほんとによいらしー！

保湿タイプとか、

蒸気でじんわり温まるタイプを選ぶと

目元もリラックスできて一石二鳥😽😽😽

睡眠の質って、

ちょっとした工夫でびっくりするくらい変わるんだなーとおもいまちた

自分に合ったねんねスタイルを見つけていきたいな(^ᴗ ̫ ᴗ^)💤

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教えてね〜🌙