⏰寝坊しない方法｜起床後❤️編🌞 - 🐈‍⬛💖💗Cana💗💖🐈‍⬛ - 楽GAKU 金山本店・ガク - 名古屋金山の熟女パブ/熟女キャバクラ

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⏰寝坊しない方法｜起床後❤️編🌞

2025年06月01日 16時52分

今日は寝坊しない方法の
後半だいっ❤️

なんかバグったの
入っちゃって
消えなくなっちゃったから
そのままでいーやwww
ごめんなさーい💓

寝坊しない方法｜起床後

①ベランダか外に出て日光を浴びる

②そのままストレッチをはじめる

③その日のタスクを思い浮かべる

睡眠の質を高めるのが本質的な寝坊しない方法になる

①1.5の倍数の睡眠を取る

②入浴は就寝の1.5時間前までに済ませる

③食事は就寝の2時間前までに終える

④眠りを深くする

朝起きたら日光を浴びる
軽い運動やストレッチをする
アルコールは控える
寝具にこだわる

⑤寝る前にブルーライトは見ない

なかなか

<p style="box-sizing: border-box; margin: 0.5em 12px 0px 1.5em; padding: 0px; line-height: 1.8em; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.65); color: rgba(0, 0, 0, 0.65); text-align: center;" segoe="" ui",="" roboto,="" "helvetica="" neue",="" arial,="" "noto="" sans",="" sans-serif,="" "apple="" color="" emoji",="" "segoe="" ui="" symbol",="" emoji";="" font-size:="" 14px;="" -webkit-tap-highlight-color:="" rgba(0,="" 0,="" 0);="" -webkit-text-size-adjust:="" 100%;="" text-align:="" center;"="">朝起きてから

頭が働かなくて

思い出すのも

難しいけど

紙にでも書いて

少しは

やってみようかな

みんなも

寝坊しないように

頑張ろう❤️

TikTok

と

インスタ
やってまーす❤️

覗いてね🥰

登録してね😍

Canaを

これからも

どうぞ

よろしく

　お願いします💓　　

　

　

🦋GAKU🦋
🦋楽🦋

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プロフィール

名前：🐈‍⬛💖💗Cana💗💖🐈‍⬛(カナ)
T163
肩書き：ミンナの野良犬🐕貴方の飼い犬ʕ•ᴥ•ʔ
血液型：A型
前職：その他・シェフ
出身地：北海道
誕生日：12月4日
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髪きりました。自分に対しても他人に対しても何も否定は要らんのよその人が良いか悪いかのジャッジも必要なし必要なのはその人といて楽しいのか楽しくないのか好きなのか嫌いなのか自分自身なる自分自神の物差しで測りましょう
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